التأمل ومحاربة التوتر

هل شعرت يومًا بالإرهاق بسبب المهام اليومية، أو المدرسة، أو العمل، أو حتى وسائل التواصل الاجتماعي؟

في بعض الأحيان يبدو الأمر كما لو أن عقولنا مليئة بالأشياء لدرجة يصعب معها الاسترخاء.

ولكن لا تقلق، هناك حل يناسب راحة يدك!

اليوم سنتحدث عن تطبيقين رائعين يمكن أن يساعدا في مكافحة التوتر وإضفاء المزيد من السلام على حياتك: Calm و Headspace.

أنظر أيضا

• تعلم رقص الباليه
• تعلم العزف على البيانو
• أهم 5 اكتشافات فلكية
• تطبيق لتتبع أي هاتف محمول
• تطبيق لوزن الماشية الخاصة بك

قوة التأمل واليقظة

التأمل واليقظة هي ممارسات ساعدت الملايين من الناس حول العالم على إيجاد التوازن في حياتهم. التأمل لا يعني فقط الجلوس في وضع اللوتس والقول "أوممم".

إنها في الواقع طريقة لتدريب عقلك على التركيز على الحاضر وتقليل التوتر.

مع التقدم التكنولوجي، لم تعد بحاجة إلى أن تكون راهبًا بوذيًا لتجني فوائد التأمل.

توفر تطبيقات مثل Calm و Headspace جلسات إرشادية تجعل هذه الممارسة في متناول الجميع وسهلة، حتى للمبتدئين.

الهدوء: محيط من الصفاء

الهدوء هو بمثابة ملجأ آمن وسط الفوضى اليومية. يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من الأدوات لمساعدتك على الاسترخاء والتأمل وحتى النوم بشكل أفضل.

تخيل أنك قادر على الاختيار من بين أصوات الطبيعة المختلفة، مثل صوت المطر المتساقط بلطف أو صوت المحيط، لمساعدتك على الاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك، يتميز تطبيق Calm بقصص ما قبل النوم التي يرويها أصوات ناعمة ومريحة، وهي مثالية لتهدئة عقلك قبل النوم.

يقدم Calm أيضًا جلسات تأمل موجهة بأطوال مختلفة، حتى تتمكن من اختيار الجلسة التي تناسب روتينك بشكل أفضل.

من جلسات سريعة مدتها 5 دقائق إلى جلسات تأمل أطول، هناك شيء يناسب الجميع. وأفضل ما في الأمر هو أن التطبيق سهل الاستخدام للغاية، مع واجهة ودية وبديهية.

Headspace: عقلك في سلام

الآن، دعونا نتحدث عن Headspace. إذا كنت من النوع الذي يفضل النهج الأكثر هيكلة، فإن Headspace هو التطبيق المثالي بالنسبة لك.

تم إنشاء هذا التطبيق من قبل الراهب البوذي السابق، آندي بوديكومب، الذي يعرف كل شيء عن التأمل.

مع تطبيق Headspace، يمكنك الوصول إلى دورة تأمل حقيقية، مع جلسات إرشادية تعلمك خطوة بخطوة كيفية التأمل.

أحد الأشياء الرائعة في Headspace هو نهجه الودود والممتع. تتميز الجلسات بالرسوم التوضيحية والرسوم المتحركة التي تجعل التعلم خفيفًا وممتعًا.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التطبيق على برامج محددة لمواقف مختلفة، مثل تحسين النوم، وزيادة التركيز، والتعامل مع القلق، وحتى تمارين التنفس.

مقارنة بين الهدوء ومساحة الرأس

الآن بعد أن تعرفت على المزيد حول Calm و Headspace، دعنا نقارن بينهما. يُعد كلا التطبيقين ممتازين للتأمل واليقظة الذهنية، ولكن لكل منهما ميزاته الفريدة.

تنوع المحتويات

يتميز تطبيق Calm بمكتبته الضخمة من المحتوى. بالإضافة إلى التأملات الموجهة، ستجد موسيقى مريحة، وقصص ما قبل النوم، وحتى برامج محددة لتحسين النوم.

من ناحية أخرى، يقدم Headspace نهجًا أكثر تركيزًا وهيكلة، مع برامج تأمل تدريجية ودليل خطوة بخطوة للمبتدئين.

الواجهة وسهولة الاستخدام

أما بالنسبة للواجهة، فيختار Calm تصميمًا أكثر بصرية وبديهية، مع صور وأصوات الطبيعة التي تضعك في مزاج مريح.

يعتبر تطبيق Headspace أكثر بساطة ويركز على الوظائف، ويحتوي على رسوم توضيحية ورسوم متحركة سهلة الاستخدام تساعد في شرح مفاهيم التأمل.

أسلوب التأمل

يقدم Calm تجربة أكثر تنوعًا، مع أنماط مختلفة من التأمل واليقظة، من تقنيات التنفس إلى التصورات الموجهة. يتبع Headspace مسارًا أكثر تقليدية، مع التركيز بشكل أكبر على التأمل الذهني وكيفية تطبيقه في الحياة اليومية.

كيفية اختيار الأفضل بالنسبة لك؟

يعتمد الاختيار بين Calm و Headspace على ما تبحث عنه. إذا كنت تريد تجربة أكثر تنوعًا واسترخاءً، مع الكثير من أصوات الطبيعة وقصص ما قبل النوم، فإن Calm هو الخيار المثالي.

ولكن إذا كنت تفضل نهجًا أكثر هيكلة وتدريجيًا، مع برامج محددة لاحتياجات مختلفة، فقد يكون Headspace أكثر ملاءمة لك.

يقدم كلا التطبيقين إصدارات مجانية بمحتوى محدود، وإصدارات مدفوعة مع إمكانية الوصول الكامل إلى جميع الميزات. فلماذا لا تجرب كلا منهما لترى أيهما يناسب روتينك وأسلوب حياتك بشكل أفضل؟

اتخذ الخطوة الأولى نحو حياة أكثر سلامًا

في عالم مزدحم مثل عالمنا، من الضروري أن نجد لحظات من الهدوء والسكينة. يعد التأمل واليقظة أدوات قوية تساعد في مكافحة التوتر وتحسين نوعية الحياة.

Calm و Headspace هما تطبيقان رائعان يجعلان هذه الممارسات متاحة للجميع، بغض النظر عن العمر أو الخبرة.

إذن ماذا تنتظر؟ قم بتنزيل Calm أو Headspace اليوم وابدأ رحلتك إلى عقل أكثر هدوءًا وقلبًا أخف.

يمكن أن يكون التأمل أسهل وأكثر متعة مما تعتقد، والفوائد التي تعود على صحتك العقلية هائلة. هيا، استرخي، خذ نفسًا عميقًا واستمتع بكل لحظة!