أصبح الحفاظ على النشاط واللياقة البدنية من راحة منزلك أسهل من أي وقت مضى بفضل تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزلإذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو كنت تفضل التدريب في مكان خاص، فستصبح هذه التطبيقات حليفك الأفضل.

في هذه المقالة سوف نستكشف بعض أفضل تطبيقات التدريب المتاحة، وكيف يمكنها مساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، وأنواع التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدامها، من اليوجا إلى روتين التمارين المكثفة.

لماذا تختار تطبيقات التمرين المنزلي؟

تُقدّم تطبيقات التمرين المنزلي طريقةً مريحةً ومرنةً للحفاظ على لياقتك. لم تعد بحاجةٍ للقلق بشأن المواصلات إلى النادي الرياضي، أو رسوم العضوية، أو ضيق الوقت.

بمجرد استخدام جهاز محمول وبعض المساحة، يمكنك أداء تمارين رياضية فعالة دون الحاجة إلى معدات باهظة الثمن.

بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك العديد من التطبيقات تخصيص التدريبات استنادًا إلى أهدافك، سواء كنت تفقد الوزن، أو تكتسب العضلات، أو تعمل على تحسين المرونة.

أنظر أيضا

• تطبيقات التأمل لتخفيف التوتر وتحسين صحتك
• أطعمة تعزز المناعة
• الشاي لعلاج الأمراض العصبية التنكسية
• كشف كلمات مرور Wi-Fi باستخدام "إظهار كلمة مرور Wi-Fi"
• تعلم اللغة الإنجليزية بسرعة

سهولة الوصول إلى التمارين الموجهة، ومراقبة التقدم، وتنوع الخيارات، تجعل هذه التطبيقات خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في التدريب في المنزل. نسلط الضوء أدناه على بعض أفضل الخيارات المتاحة في السوق.

أفضل تطبيقات التدريب لممارسة الرياضة في المنزل

1. نادي نايكي للتدريب

نادي نايكي للتدريب هو أحد أفضل تطبيقات التدريب يمكنك العثور على تمارين مجانية ومدفوعة من تصميم مدربين محترفين. هذا التطبيق مثالي لمن يرغبون في التدريب بدون معدات، مع تمارين القوة، وتمارين القلب، والحركة، والتمدد. يمكنك اختيار مدة التمارين من 5 دقائق إلى 45 دقيقة، حسب مستوى مهارتك والوقت المتاح.

فوائد:

• مجموعة واسعة من التمارين الرياضية، من القوة إلى الحركة.
• التدريب تحت إشراف مدربين محترفين.
• خيار التدريب بدون معدات.
• متوفر في أندرويد و اي او اس.

2. فيت أون

يعد FitOn خيارًا ممتازًا إذا كنت تبحث عن تطبيق مجاني ممارسة الرياضة في المنزلمع مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي تُقدمها مدربات مشهورات مثل كاتي هيرن وجوليان هوف، يمكنكِ ممارسة اليوغا والبيلاتس والتمارين عالية الكثافة المتواترة (HIIT) وغيرها الكثير. كما يتيح هذا التطبيق تمارين جماعية افتراضية، وهو أمر رائع للحفاظ على حماسكِ مع أصدقائكِ.

فوائد:

• تدريب مجاني بدون معدات.
• يقدم جلسات اليوجا وتمارين HIIT والقوة والمزيد.
• دروس جماعية افتراضية لإبقائك متحفزًا.
• متوفر في أندرويد و اي او اس.

3. تمرين لمدة 7 دقائق

إذا كان وقتك محدودًا ولكنك لا تزال ترغب في ممارسة الرياضة، تمرين لمدة 7 دقائق إنه التطبيق الأمثل. وكما يوحي اسمه، يُقدم تمارين رياضية عالية الكثافة يُمكن إكمالها في 7 دقائق فقط. مثالي لمن يبحثون عن روتين سريع وفعال، خاصةً إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التحمل وقوة عضلاتك.

فوائد:

• تمارين سريعة وفعالة.
• مثالي للتدريبات عالية الكثافة.
• لا حاجة لمعدات إضافية.
• متوفر في أندرويد و اي او اس.

4. اليوغا اليومية

إذا كانت اليوغا هي الشيء المفضل لديك، اليوغا اليومية هو واحد من تطبيقات لممارسة اليوغا مُوصى به للغاية. يُقدم هذا التطبيق مجموعة واسعة من جلسات اليوغا لجميع المستويات، من المبتدئين إلى المُتقدمين. يُمكنك الاختيار من بين تمارين التأمل، وتمارين المرونة، وتمارين التنفس. كما يُوفر تقويمًا للتقدم يُساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

فوائد:

• مجموعة متنوعة من تمارين اليوغا لجميع المستويات.
• تعليمات واضحة مع مقاطع فيديو خطوة بخطوة.
• تتبع تقدمك مع مرور الوقت.
• متوفر في أندرويد و اي او اس.

5. ماي فيتنس بال

بالرغم من ماي فيتنس بال إنه تطبيقٌ مُخصّصٌ بالأساس لتتبع نظامك الغذائي، ولكنه يتضمن أيضًا ميزةً رائعةً لمراقبة تمارينك. يمكنك تسجيل روتين تمارينك. التدريب المنزلي يمكنك متابعة تقدمك من حيث السعرات الحرارية المحروقة والأهداف التي حققتها. إذا كنت تبحث عن طريقة شاملة لمراقبة تمارينك ونظامك الغذائي، فإن MyFitnessPal خيار مفيد للغاية.

فوائد:

• تتبع تفصيلي لتدريباتك ونظامك الغذائي.
• الوصول إلى قاعدة بيانات التمارين والأنشطة.
• التكامل مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى.
• متوفر في أندرويد و اي او اس.

تطبيقات اللياقة البدنية المجانية: خيارات مجانية للتمرين في المنزل

إذا كنت تبحث عن تطبيقات اللياقة البدنية المجانيةتتوفر العديد من الخيارات عالية الجودة دون الحاجة إلى اشتراكات. تطبيقات مثل فيت أون و نادي نايكي للتدريب تقدم تمارين مجانية، مع إمكانية الوصول إلى محتوى إضافي عبر عمليات شراء داخل التطبيق. تطبيقات أخرى، مثل تمرين لمدة 7 دقائق، وهي أيضًا مجانية تمامًا وتوفر تمارين سريعة وفعالة دون الحاجة إلى معدات.

هذه التطبيقات مثالية لمن يرغب في الحفاظ على نشاطه دون الحاجة إلى دفع اشتراكات شهرية. كما أن العديد منها يتيح لك تخصيص تمارينك الرياضية وفقًا لاحتياجاتك وأهدافك الشخصية، مما يمنحك مرونة في التدريب بالسرعة التي تناسبك.

كيفية اختيار أفضل تطبيق تدريبي بالنسبة لك؟

عند اختيار تطبيق لممارسة الرياضة في المنزل، مع الأخذ في الاعتبار العوامل التالية:

• نوع التمرينبعض التطبيقات متخصصة في اليوغا، والبعض الآخر في تمارين القوة، أو التدريب المتقطع عالي الكثافة، أو تمارين القلب. اختر ما يناسب تفضيلاتك وأهدافك.
• مستوى الصعوبةتأكد من أن التطبيق يوفر تمارين تناسب مستوى مهارتك. إذا كنت مبتدئًا، فابحث عن تطبيقات توفر تمارين أساسية.
• مدة التدريبانتبه للوقت المتاح لديك للتدريب. بعض التطبيقات توفر تمارين قصيرة، بينما يتطلب بعضها الآخر وقتًا أطول.
• يكلفهناك تطبيقات مجانية تقدم روتينات كاملة، ولكن هناك أيضًا تطبيقات مميزة تتيح لك الوصول إلى محتوى إضافي وميزات حصرية.

الملخص والدعوة إلى العمل

ال تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. مع خيارات مثل نادي نايكي للتدريب, فيت أون، و اليوغا اليوميةيمكنك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من التمارين المصممة خصيصًا لاحتياجاتك. إذا كنت تبحث عن تمرين سريع، فخيارات مثل تمرين لمدة 7 دقائق إنها مثالية. بالإضافة إلى ذلك، العديد من هذه التطبيقات مجانية، لذا لا داعي لإنفاق المال لبدء ممارسة الرياضة من راحة منزلك.

جرّب أحد هذه التطبيقات اليوم وابدأ روتينك الرياضي المنزلي! شاركنا تجاربك وأخبرنا أي تطبيق رياضي هو المفضل لديك.