السر الأخير بين يديك: قم بإعداد وتعديل ونشر إكسير الطاقة الخاص بك.

مررها لتصبح الحرفي لطقوسك المنعشة الخاصة.

دليل خطوة بخطوة لكوبك المثالي

1. اجمع أدواتك: إبريق شاي أو مصفاة من السيراميك/الزجاج، مصفاة دقيقة، كوب بحجم 250 مل على الأقل وملعقة قياس.
2. الماء المثالي:استخدم الماء المفلتر الساخن إلى درجة حرارة تتراوح بين 85 و90 درجة مئوية؛ إذا لم يكن لديك مقياس حرارة، قم بإزالته من على النار عندما تتكون فقاعات صغيرة.
3. الجرعة الأساسية: ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ، كيس شاي واحد أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر/يربا ماتي أو ماتشا، 3 أوراق نعناع وعصير نصف ليمونة.
4. التسريب المسبق للجذرصب 50 مل من الماء على الزنجبيل والجينسنغ؛ ثم غطيه واتركيه لمدة دقيقتين لاستخراج الجينجرول والجينسنوسيدات.
5. التسريب الرئيسي:أضيفي الشاي أو المتة والنعناع، انتظري لمدة 3 دقائق دون تحريك.
6. لمسة الحمضيات:أضيفي الليمون، ثم غطي الوعاء لمدة دقيقة أخرى.
7. مصفى ومحلى:صفيها مباشرة في الكوب، ثم اعصري الزنجبيل المتبقي، ثم أذيبي ملعقة صغيرة من العسل أو شراب الصبار حسب الرغبة.

في حوالي 7 دقائق سيكون لديك مشروب متوازن في النكهة والقوة المنعشة.

الأصناف والتخصيصات

• مشروب حلو خفيف:استبدل العسل بشراب القيقب أو ستيفيا، وقلل الزنجبيل إلى ⅛ ملعقة صغيرة.
• الروائح الحارة:أضف عصا من القرفة أو القرنفل إلى المشروب قبل التقديم للحصول على نكهة دافئة.
• لمسة حمضيات مكثفة:أضيفي قشر البرتقال أو الليمون مع الليمون؛ فهو يعزز فيتامين سي والرائحة المنعشة.
• مشروب بارد منعش:امزجي جميع المكونات في 300 مل من الماء البارد، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 6 إلى 8 ساعات وقدميها مع الثلج وأوراق النعناع.
• نسخة خالية من المنشطات:تجنب الشاي الأخضر والغوارانا، واستخدم شاي الرويبوس والنعناع للحصول على تأثير مريح لا يؤثر على النوم.

دوّن مزيجاتك في دفتر ملاحظات أو تطبيق ملاحظات لتكرار المفضلات لديك بدقة.

أنظر أيضا

• Recetas Naturales para Mejorar tu Bienestar Diario
• Beneficios para la Salud: Mejora tu Bienestar
• Té Revitalizante: La Bebida Perfecta para tu Salud
• العزف على الجيتار بدون معلم مع هذه التطبيقات المجانية
• الشاي لنمو الشعر

نصائح لتعزيز التأثيرات

• الجداول الاستراتيجية:تناول الشاي بين الساعة 10 صباحًا و11 صباحًا أو بين الساعة 3 مساءً و4 مساءً، وتجنب تناوله بعد الساعة 6 مساءً إذا كنت حساسًا للكافيين.
• طقوس التنفس الدقيقة:أثناء الاستنشاق، قم بممارسة 3 دورات من الاستنشاق العميق (4 ثوانٍ) والزفير البطيء (6 ثوانٍ) لتركيز العقل.
• تمرين قصير:قم بالتمدد لمدة 5 دقائق أو قم بالمشي السريع بعد تناول الشاي لتعزيز الدورة الدموية وإطالة طاقتك.
• الترطيب التكميلي:تناول كل كوب بالتناوب مع كوب من الماء العادي لموازنة الإلكتروليتات وتجنب الجفاف.
• التغذية التآزريةيمكنك تناول مشروبك مع المكسرات أو قطعة من الفاكهة؛ حيث تعمل العناصر الغذائية الكبرى على تعزيز المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشاي.

هذه العادات تجعل الشعور بالنشاط يدوم لعدة ساعات.

الاحتياطات وموانع الاستعمال

• الحساسية للمنبهات:إذا كنت تعاني من الأرق أو العصبية أو عدم انتظام ضربات القلب، حدد من تناولك 1-2 كوب يوميًا؛ قلل من تناول الشاي الأخضر والغوارانا في الجرعة الثانية.
• التفاعلات الطبيةقد يعمل الجينسنغ والزنجبيل على تعزيز فعالية أدوية تسييل الدم وأدوية ضغط الدم؛ لذا استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية مزمنة.
• مشاكل المعدة:في حالة التهاب المعدة أو القرحة، قلل من كمية الزنجبيل واستبدلها بالنعناع وحده أو الرويبوس.
• الحمل والرضاعة الطبيعية:استبدل الشاي الأخضر والجوارانا بشاي الأعشاب الخفيف الخالي من الكافيين؛ وقلل من تناول الجينسنغ.
• الحساسية:تحقق من مدى تحملك للنعناع أو التوابل قبل دمجها في مشروب واحد.

استمع إلى جسدك وقم بتعديل النسب أو التردد إذا شعرت بأي إزعاج.

شارك تركيبة حيويتك

هل غيّر هذا المشروب يومك؟

• خذ واحدة صورة من كوبك الساخن ونشره مع #Té منشط.
• سجل أ فيديو قصير عرض وصفتك وخصص بعض الوقت لشرح فوائدها.
• تنظيم تحدي السبعة أيام مع الأصدقاء في دردشة جماعية: كل يوم يشارك شخص ما تنوعه المفضل.
• قم بنشر نسبك الدقيقة على المدونات أو المنتديات المتخصصة لإلهام مجموعات جديدة.
• اترك واحدا مراجعة في تطبيق الملاحظات المفضل لديك حتى يتمكن الآخرون من اكتشاف هذه الوصفات.

كلما زاد عدد المشاركين، اتسع نطاق هذا المجتمع الحيوي الطبيعي. شارك رشفتك وانشر طاقتك!

الصفحات: 1 2 3