Здравословна диета: Рецепти за диабет, които помагат за контрол на глюкозата

Диабетът може да усложни решенията, свързани с храната.

Много хора постоянно търсят рецепти, които са вкусни, но не предизвикват скокове в нивата на кръвната захар.

Добрата новина е, че не е нужно да жертвате вкуса, за да се грижите за здравето си.

С правилните рецепти е възможно да контролирате нивата на кръвната си захар, докато все още се наслаждавате на храната си.

Вижте също

• Отключете историята на фамилията си и се свържете с корените си
• Активирайте 5G на мобилния си телефон дори в райони с нестабилен сигнал.
• Най-добрите опции за гледане на уестърн филми онлайн
• Тунер за китара: 3 безплатни и лесни решения за настройване на струните ви
• Приложение Fita Metrica: Открийте как да измервате точно разстояния на телефона си

В тази статия споделяме три лесни и здравословни рецепти, идеални за тези, които трябва да контролират нивата на глюкозата си. Тези опции ще ви помогнат да останете енергични през целия ден, без да се притеснявате. И накрая има изненада с инструмент, който ще направи наблюдението на глюкозата ви още по-лесно!

Прочетете, за да откриете тези вкусни рецепти, които ще ви накарат да се чувствате добре, без да компрометирате здравето си!

Рецепта 1: Овесени палачинки с плодове – здравословна закуска за диабетици

Закуската е най-важното хранене за деня, особено ако имате диабет. Какво ще кажете за овесени палачинки? Те са супер лесни за приготвяне и няма да повишат нивата на кръвната ви захар.

съставки:

• 1 чаша овесени ядки
• 1 узрял банан
• 2 белтъка
• 1/2 чаша бадемово мляко
• Канела на вкус
• Пресни плодове за гарниране (изберете ягоди или къпини)

Подготовка:

1. Смесете всички съставки в блендер, докато получите хомогенна маса.
2. Печете палачинките в горещ тиган с малко кокосово масло.
3. Сервирайте с любимите си пресни плодове.

Тази закуска е идеална за контролиране на нивата на глюкозата и за енергично начало на деня.

Рецепта 2 ↓

Рецепта 2: Салата от киноа със зеленчуци и пилешко месо на скара – балансиран обяд

Киноата е вълшебна зърнена култура за тези, които страдат от диабет. Богат на протеини и беден на въглехидрати, той е отличен избор за вкусен и питателен обяд.

съставки:

• 1 чаша сварена киноа
• 1 печено пилешко филе
• 1/2 краставица, нарязана на кубчета
• 1 нарязан домат
• 1/2 авокадо
• Пресни листа от спанак
• Зехтин и лимонов сок за дресинг

Подготовка:

1. Сварете киноата според инструкциите на опаковката.
2. Сервирайте с пресни зеленчуци и печено пиле.
3. Залейте със зехтин и лимонов сок.

Този обяд е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на хранителни вещества, идеален за поддържане на стабилни нива на глюкоза през целия следобед.

Рецепта 3 ↓

Страници: 1 2