ঘোষণা
ডায়াবেটিস খাদ্য সিদ্ধান্ত জটিল করে তুলতে পারে।
অনেকেই ক্রমাগত এমন রেসিপি খুঁজছেন যা সুস্বাদু কিন্তু রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করে না।
ঘোষণা
ভালো খবর হল, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে স্বাদ ত্যাগ করতে হবে না।
সঠিক রেসিপির মাধ্যমে, খাবার উপভোগ করার পাশাপাশি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
এছাড়াও দেখুন
ঘোষণা
- আপনার উপাধির ইতিহাস আনলক করুন এবং আপনার মূলের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
- অস্থির সিগন্যালযুক্ত এলাকায়ও আপনার মোবাইল ফোনে 5G সক্রিয় করুন।
- অনলাইনে পশ্চিমা সিনেমা দেখার জন্য সেরা বিকল্পগুলি
- গিটার টিউনার: আপনার স্ট্রিং টিউন করার জন্য ৩টি বিনামূল্যের এবং সহজ সমাধান
- ফিটা মেট্রিকা অ্যাপ: আপনার ফোনে কীভাবে সঠিকভাবে দূরত্ব পরিমাপ করবেন তা আবিষ্কার করুন
এই প্রবন্ধে, আমরা তিনটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি শেয়ার করব, যা তাদের জন্য আদর্শ যাদের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। এই বিকল্পগুলি আপনাকে চিন্তা ছাড়াই সারা দিন উজ্জীবিত থাকতে সাহায্য করবে। আর শেষে একটা চমক আছে, এমন একটা টুল দিয়ে যা আপনার গ্লুকোজ নিরীক্ষণকে আরও সহজ করে তুলবে!
এই সুস্বাদু রেসিপিগুলি আবিষ্কার করতে পড়ুন যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই আপনাকে ভালো বোধ করাবে!
রেসিপি ১: ফলের সাথে ওটমিল প্যানকেক - ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা
সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে। ওটমিল প্যানকেকস কেমন হবে? এগুলো তৈরি করা খুবই সহজ এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না।
উপকরণ:
- ১ কাপ ওটমিল
- ১টি পাকা কলা
- ২টি ডিমের সাদা অংশ
- ১/২ কাপ বাদাম দুধ
- স্বাদমতো দারুচিনি
- সাজানোর জন্য তাজা ফল (স্ট্রবেরি বা ব্ল্যাকবেরি বেছে নিন)
প্রস্তুতি:
- একটি সমজাতীয় ভর না পাওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশিয়ে নিন।
- একটি গরম প্যানে সামান্য নারকেল তেল দিয়ে প্যানকেকগুলো রান্না করুন।
- আপনার পছন্দের তাজা ফলের সাথে পরিবেশন করুন।
এই নাস্তাটি আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এবং শক্তি দিয়ে দিন শুরু করার জন্য উপযুক্ত।
রেসিপি ২ ↓
রেসিপি ২: সবজি এবং গ্রিলড চিকেন দিয়ে কুইনোয়া সালাদ - একটি সুষম মধ্যাহ্নভোজ
যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাদের জন্য কুইনোয়া একটি জাদুকরী শস্য। প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং কার্বোহাইড্রেট কম, এটি একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর মধ্যাহ্নভোজের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
উপকরণ:
- ১ কাপ রান্না করা কুইনোয়া
- ১টি গ্রিলড মুরগির বুকের মাংস
- ১/২ শসা কিউব করে কাটা
- ১টি টমেটো কুঁচি করে কাটা
- ১/২ অ্যাভোকাডো
- তাজা পালং শাক পাতা
- ড্রেসিংয়ের জন্য জলপাই তেল এবং লেবুর রস
প্রস্তুতি:
- প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসারে কুইনোয়া রান্না করুন।
- তাজা সবজি এবং গ্রিলড চিকেনের সাথে পরিবেশন করুন।
- জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে সাজুন।
এই দুপুরের খাবারে কার্বোহাইড্রেট কম এবং পুষ্টিগুণ বেশি, যা বিকেল জুড়ে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য উপযুক্ত।
রেসিপি ৩ ↓
