আপনার বাড়ির আরাম থেকে সক্রিয় এবং ফিট থাকা আগের চেয়ে অনেক সহজ, ধন্যবাদ ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য অ্যাপস. যদি আপনার জিমে যাওয়ার সময় না থাকে অথবা ব্যক্তিগত পরিবেশে প্রশিক্ষণ নিতে পছন্দ করেন, তাহলে এই অ্যাপগুলি আপনার সেরা সহযোগী হয়ে ওঠে।

এই প্রবন্ধে, আমরা কিছু অন্বেষণ করব সেরা প্রশিক্ষণ অ্যাপ কীভাবে তারা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে এবং যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে তীব্র ব্যায়ামের রুটিন পর্যন্ত আপনি কী ধরণের ওয়ার্কআউট করতে পারেন তার উপর আলোকপাত করে।

কেন হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ বেছে নেবেন?

হোম এক্সারসাইজ অ্যাপগুলি ফিট থাকার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং নমনীয় উপায় প্রদান করে। জিমে যাতায়াত, সদস্যপদ ফি, অথবা সময়ের সীমাবদ্ধতা নিয়ে আর চিন্তা করতে হবে না।

শুধুমাত্র একটি মোবাইল ডিভাইস এবং কিছু জায়গার সাহায্যে, আপনি ব্যয়বহুল সরঞ্জাম ছাড়াই কার্যকর ওয়ার্কআউট করতে পারেন।

এছাড়াও, অনেক অ্যাপ আপনাকে আপনার লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করতে দেয়, আপনি ওজন কমাচ্ছেন, পেশী বৃদ্ধি করছেন, অথবা নমনীয়তা উন্নত করছেন কিনা।

এছাড়াও দেখুন

• মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার সুস্থতা উন্নত করতে মেডিটেশন অ্যাপস
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এমন খাবার
• নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের জন্য চা
• "Wi-Fi পাসওয়ার্ড দেখান" দিয়ে Wi-Fi পাসওয়ার্ড প্রকাশ করুন
• দ্রুত ইংরেজি শিখুন

নির্দেশিত ওয়ার্কআউটের সহজলভ্যতা, অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ এবং বিভিন্ন বিকল্পের কারণে এই অ্যাপগুলি যারা বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। নীচে, আমরা বাজারে উপলব্ধ সেরা কিছু বিকল্প তুলে ধরছি।

বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য সেরা প্রশিক্ষণ অ্যাপ

1. নাইকি ট্রেনিং ক্লাব

নাইকি ট্রেনিং ক্লাব হল অন্যতম সেরা প্রশিক্ষণ অ্যাপ যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন, কারণ এটি পেশাদার প্রশিক্ষকদের দ্বারা ডিজাইন করা বিনামূল্যে এবং বেতনভুক্ত প্রশিক্ষণ প্রদান করে। এই অ্যাপটি তাদের জন্য আদর্শ যারা সরঞ্জাম ছাড়াই শক্তি, কার্ডিও, গতিশীলতা এবং স্ট্রেচিং রুটিন সহ প্রশিক্ষণ নিতে চান। আপনার দক্ষতার স্তর এবং উপলব্ধ সময়ের উপর নির্ভর করে আপনি ৫ মিনিট থেকে ৪৫ মিনিটের মধ্যে ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারেন।

সুবিধা:

• শক্তি থেকে শুরু করে গতিশীলতা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট।
• পেশাদার প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত প্রশিক্ষণ।
• সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণের বিকল্প।
• পাওয়া যাচ্ছে অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস.

2. ফিটঅন

আপনি যদি একটি বিনামূল্যের অ্যাপ খুঁজছেন, তাহলে FitOn একটি চমৎকার বিকল্প বাড়িতে ব্যায়াম করুন. কেটি হার্ন এবং জুলিয়ান হাফের মতো বিখ্যাত প্রশিক্ষকদের নেতৃত্বে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে, আপনি যোগব্যায়াম, পাইলেটস, HIIT এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন। এই অ্যাপটি ভার্চুয়াল গ্রুপ ব্যায়ামেরও সুযোগ করে দেয়, যা আপনার বন্ধুদের সাথে অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আদর্শ।

সুবিধা:

• সরঞ্জাম ছাড়াই বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট।
• যোগব্যায়াম, HIIT, শক্তি এবং আরও অনেক সেশন অফার করে।
• আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে ভার্চুয়াল গ্রুপ ক্লাস।
• পাওয়া যাচ্ছে অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস.

3. ৭ মিনিটের ওয়ার্কআউট

যদি আপনার সময় সীমিত হয় কিন্তু আপনি এখনও ব্যায়াম করতে চান, ৭ মিনিটের ওয়ার্কআউট এটি নিখুঁত অ্যাপ্লিকেশন। নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, এটি উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট অফার করে যা মাত্র ৭ মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন করা যেতে পারে। যারা দ্রুত কিন্তু কার্যকর রুটিন খুঁজছেন তাদের জন্য আদর্শ, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সহনশীলতা এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে চান।

সুবিধা:

• দ্রুত এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট।
• উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ।
• কোন অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
• পাওয়া যাচ্ছে অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস.

4. দৈনিক যোগব্যায়াম

যদি যোগব্যায়াম তোমার পছন্দ হয়, দৈনিক যোগব্যায়াম হল অন্যতম যোগব্যায়াম করার জন্য অ্যাপস সবচেয়ে বেশি প্রস্তাবিত। এই অ্যাপটি নতুন থেকে শুরু করে উন্নত সকল স্তরের জন্য বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম সেশন অফার করে। আপনি ধ্যান, নমনীয়তা রুটিন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মধ্যে বেছে নিতে পারেন। এছাড়াও, এটিতে একটি অগ্রগতি ক্যালেন্ডার রয়েছে যা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে।

সুবিধা:

• সকল স্তরের জন্য বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম রুটিন।
• ধাপে ধাপে ভিডিও সহ স্পষ্ট নির্দেশাবলী।
• সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
• পাওয়া যাচ্ছে অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস.

5. মাইফিটনেসপাল

যদিও মাইফিটনেসপাল এটি মূলত একটি ডায়েট ট্র্যাকিং অ্যাপ, তবে এতে আপনার ওয়ার্কআউট পর্যবেক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনি এর রুটিন রেকর্ড করতে পারেন বাড়িতে প্রশিক্ষণ আপনি যা করেন এবং আপনার ক্যালোরি পোড়ানো এবং লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে অগ্রগতি ট্র্যাক করেন। আপনি যদি আপনার ব্যায়াম এবং পুষ্টি উভয়ই ট্র্যাক করার জন্য একটি বিস্তৃত উপায় খুঁজছেন, তাহলে MyFitnessPal একটি খুবই কার্যকর বিকল্প।

সুবিধা:

• আপনার ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটের বিস্তারিত ট্র্যাকিং।
• ব্যায়াম এবং কার্যকলাপের একটি ডাটাবেসে অ্যাক্সেস।
• অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপের সাথে ইন্টিগ্রেশন।
• পাওয়া যাচ্ছে অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস.

বিনামূল্যে ফিটনেস অ্যাপস: ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য বিনামূল্যের বিকল্প

যদি তুমি খুঁজছো বিনামূল্যের ফিটনেস অ্যাপস, সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই বেশ কিছু উচ্চ-মানের বিকল্প পাওয়া যায়। অ্যাপ্লিকেশন যেমন ফিটঅন এবং নাইকি ট্রেনিং ক্লাব তারা বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট অফার করে, অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার মাধ্যমে অতিরিক্ত সামগ্রী অ্যাক্সেস করার বিকল্প সহ। অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন, যেমন ৭ মিনিটের ওয়ার্কআউট, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই দ্রুত এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট প্রদান করে।

যারা মাসিক সাবস্ক্রিপশনে টাকা খরচ না করে সক্রিয় থাকতে চান তাদের জন্য এই অ্যাপগুলি উপযুক্ত। এছাড়াও, তাদের মধ্যে অনেকেই আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউটগুলি কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয়, যা আপনাকে আপনার নিজস্ব গতিতে প্রশিক্ষণের নমনীয়তা দেয়।

আপনার জন্য সেরা প্রশিক্ষণ অ্যাপটি কীভাবে বেছে নেবেন?

একটি বেছে নেওয়ার সময় ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য অ্যাপ, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

• ব্যায়ামের ধরণকিছু অ্যাপ যোগব্যায়ামে বিশেষজ্ঞ, অন্যগুলো শক্তি প্রশিক্ষণ, HIIT, অথবা কার্ডিওতে। আপনার পছন্দ এবং লক্ষ্য অনুসারে বেছে নিন।
• কাঠিন্যের স্তর: নিশ্চিত করুন যে অ্যাপটি আপনার দক্ষতার স্তরের সাথে মানানসই রুটিনগুলি অফার করে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে এমন অ্যাপগুলি সন্ধান করুন যা মৌলিক ওয়ার্কআউট অফার করে।
• প্রশিক্ষণের সময়কাল: প্রশিক্ষণের জন্য আপনার কাছে কতটা সময় আছে তা বিবেচনা করুন। কিছু অ্যাপে সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটের সুবিধা থাকে, আবার কিছু অ্যাপে বেশি সময় লাগে।
• খরচএমন কিছু বিনামূল্যের অ্যাপ আছে যা সম্পূর্ণ রুটিন অফার করে, তবে প্রিমিয়াম অ্যাপও আছে যা আপনাকে অতিরিক্ত কন্টেন্ট এবং এক্সক্লুসিভ বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস দেয়।

সারাংশ এবং কর্মের আহ্বান

দ্য ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য অ্যাপস জিমে না গিয়েই ফিট থাকার একটা দুর্দান্ত উপায়। এর মতো বিকল্পগুলির সাথে নাইকি ট্রেনিং ক্লাব, ফিটঅন, এবং দৈনিক যোগব্যায়াম, আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট উপভোগ করতে পারেন। আপনি যদি দ্রুত প্রশিক্ষণ নিতে চান, তাহলে বিকল্পগুলি যেমন ৭ মিনিটের ওয়ার্কআউট আদর্শ। এছাড়াও, এই অ্যাপগুলির অনেকগুলি বিনামূল্যে, তাই আপনার ঘরে বসেই ব্যায়াম শুরু করার জন্য আপনাকে কোনও টাকা খরচ করতে হবে না।

আজই এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার বাড়িতে ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করুন! আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন এবং আপনার প্রিয় প্রশিক্ষণ অ্যাপ কোনটি তা আমাদের জানান।