ঘোষণা
তুমি একা নও: জানা হল প্রথম পদক্ষেপ
শ্বাস নিন। অ্যাপে আপনার ফলাফল বা শারীরিক পরীক্ষা যাই হোক না কেন, একটি জিনিস নিশ্চিত: তুমি ইতিমধ্যেই প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছো।আপনার শরীরে কী ঘটছে তা জানা, আপনার সন্দেহের মুখোমুখি হওয়া এবং নির্ভরযোগ্য তথ্য খোঁজা সাহসের কাজ।
এখন যেহেতু আপনার হাতে একটি সম্ভাব্য উত্তর আছে—অথবা আপনি এটি পাওয়ার কাছাকাছি পৌঁছে গেছেন—এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলার সময় এসেছে: এরপর কী করতে হবে?.
ঘোষণা
ফলাফল নেতিবাচক হলে কী করবেন?
যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, একটি নেতিবাচক পরীক্ষা খুব ভিন্ন আবেগ জাগাতে পারে। কিছু লোকের জন্য, এটি একটি স্বস্তির কারণ, অন্যদের জন্য, এটি একটি হতাশার কারণ। এবং অনেকের জন্য, এটি কেবল আরও বিভ্রান্তির কারণ।
এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে:
- তাড়াহুড়ো করো না। যদি আপনি খুব তাড়াতাড়ি পরীক্ষা করে থাকেন, তাহলে ৩ থেকে ৫ দিন অপেক্ষা করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। কখনও কখনও শরীরের হরমোনের পরিবর্তন প্রতিফলিত হতে আরও সময় প্রয়োজন।
- আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। যদি এগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি আরেকটি ভারসাম্যহীনতা হতে পারে।
- তোমার আবেগগুলো নিয়ে ভাবো। এই ফলাফল সম্পর্কে তোমার আসলে কেমন লাগছে? তুমি কী আশা করেছিলে? তোমার অনুভূতিরও প্রতিকার করা উচিত।
একটি অ্যাপ আপনাকে আরও ভালোভাবে ট্র্যাক করার জন্য এই সমস্ত কিছু রেকর্ড করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার লক্ষণ, আবেগ এবং চিন্তাভাবনার একটি ডিজিটাল বা শারীরিক ব্যক্তিগত জার্নাল রাখার সম্ভাবনা উড়িয়ে দেবেন না।
ঘোষণা
এছাড়াও দেখুন
- আপনার জন্য প্রাকৃতিক শক্তিবর্ধক চায়ের উপকারিতা
- চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- পুরুষদের জন্য প্রাণশক্তি চায়ের উপকারিতা জেনে নিন আপনার জন্য
- শক্তি বৃদ্ধিকারী চা
- আপনার দৈনন্দিন সুস্থতা উন্নত করার জন্য প্রাকৃতিক রেসিপি
ফলাফল ইতিবাচক হলে কী করবেন?
একটি ইতিবাচক পরীক্ষা শেষ নয়, কিন্তু একটি পথের শুরুএটি উদযাপনযোগ্য, অপ্রত্যাশিত, কঠিন, অথবা বিভ্রান্তিকর খবর হতে পারে। এবং এই সমস্ত প্রতিক্রিয়া বৈধ।
এরপর আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
১. একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে নিশ্চিত করুন।
একটি হোম টেস্ট বা অ্যাপ একটি নির্দেশিকা, কিন্তু রক্ত পরীক্ষা বা আল্ট্রাসাউন্ড আনুষ্ঠানিকভাবে গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করবে।
২. প্রসবপূর্ব পরামর্শের সময়সূচী নির্ধারণ করুন।
প্রথম ত্রৈমাসিক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিক পরীক্ষা আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই সঠিক ফলোআপ নিশ্চিত করে।
৩. আপনার পরিবেশ মূল্যায়ন করুন।
ভালো করে ভাবুন: আপনার কি কোনও সহায়তা নেটওয়ার্ক আছে? প্রয়োজনে আপনি কার কাছে যেতে পারেন? এমন কাউকে পেলে যে কোনও বিচক্ষণতা ছাড়াই আপনার কথা শোনে, তাতেই সবকিছু বদলে যায়।
৪. জেনে বুঝে সিদ্ধান্ত নিন।
তাড়াহুড়ো করো না। এটা তোমার শরীর, তোমার গল্প, তোমার মুহূর্ত। তোমার বিকল্পগুলি সম্পর্কে যদি তোমার কোন সন্দেহ থাকে, তাহলে বিশেষায়িত স্বাস্থ্য কেন্দ্র বা ফাউন্ডেশন থেকে পেশাদার পরামর্শ নিন।
প্রথমে নিজের যত্ন নেওয়া
কখনও কখনও, অনিশ্চয়তার মুহুর্তে, আমরা স্কেচ করি অথবা, আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে: নিজেদের যত্ন নিইফলাফল যাই হোক না কেন, একটা জিনিস নিশ্চিত - তোমার শরীর তোমার কাছে মনোযোগ, শ্রদ্ধা এবং ভালোবাসা চাইছে।
এই ধাপটি করার সময় ছোট ছোট আত্ম-যত্নের আচার তৈরি করুন:
- চুপচাপ তোমার প্রিয় কফিটা খাও।
- এক ঘন্টার জন্য নেটওয়ার্ক থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
- একটি নরম প্লেলিস্ট শুনুন।
- তুমি যা অনুভব করছো তা লিখো।
- আপনার নাকের ছিদ্র দিয়ে ৩ মিনিট ধরে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
এই সহজ পদক্ষেপগুলি উদ্বেগ দূর করতে এবং ধারণাগুলি স্পষ্ট করতে সাহায্য করে। আপনার মানসিক অবস্থা আপনার শারীরিক অবস্থার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
কখন কাউকে বলতে হবে?
এর জন্য কোন নিয়ম নেই। বলা বা না বলা নির্ভর করে আপনার উপর, প্রেক্ষাপটের উপর এবং পরিস্থিতির সাথে আপনার কেমন অনুভূতি হয় তার উপর।
এখানে কিছু প্রশ্ন দেওয়া হল যা আমরা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারি:
- তুমি কি সেই ব্যক্তিকে বিশ্বাস করো?
- তুমি কি তার সাথে মানসিকভাবে নিরাপদ বোধ করো?
- সে কি তোমাকে সমর্থন দেবে, নাকি শুধু মতামত দেবে?
- এটা কি সঠিক সময় নাকি আপনাকে এখনও সবকিছু আগে প্রক্রিয়া করতে হবে?
মনে রাখবেন: খবরটা তোমার।, এবং você tem todo বা direito de escolher when, como e com quem Compartilhá-la.

অ্যাপস সাহায্য করে... কিন্তু তুমি সিদ্ধান্ত নাও
এই ডিজিটাল সরঞ্জামগুলির মূল্য পুনর্মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ: আপনার গোপনীয়তাকে ক্ষমতায়িত করুন, অবহিত করুন এবং সম্মান করুন। এখানে অ্যাপটি বেশি শক্তিশালী নয় - এটি তোমরা যারা উত্তর খুঁজছিলে.
প্রযুক্তি তোমার পক্ষে, সিম। কিন্তু সচেতনভাবে ব্যবহার করার এবং শান্তভাবে চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত তোমার।
হৃদয় থেকে শেষ কথাগুলো
হয়তো তুমি এখন শান্ত বোধ করছো। অথবা হয়তো আগের তুলনায় বেশি প্রশ্ন করার মাধ্যমে। ঠিক আছে। এটা পরম উত্তরের পথ নয়। এটা একটা প্রক্রিয়া।
তার মনে আছে যে আশা করো না যে আমি এখনই সব উত্তর পেয়ে যাব।। প্রতিটি নারী, প্রতিটি শরীর, প্রতিটি গল্প আলাদা। এবং আমাদের সকলকে সেই মুহূর্তটি আমাদের দেখা সমস্ত আবেগের সাথে বাঁচতে হবে।
তুমি সক্ষম। তোমার কণ্ঠস্বর শক্তিশালী। তোমার কণ্ঠস্বর জ্ঞানগর্ভ।