কালো চা বিশ্বের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত পানীয়গুলির মধ্যে একটি এবং এর অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। ইতিবাচক প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য। পরিমিত পরিমাণে খেলে এর অনেক উপকারিতা থাকতে পারে সুবিধা শরীরের জন্য এবং কিছু রোগের বিকাশ রোধ করে।

এর মধ্যে বৈশিষ্ট্য সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের শরীরকে জারণ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

উপরন্তু, কালো চা আপনার ঘনত্ব উন্নত করতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

কালো চা কী এবং এটি অন্যান্য চা থেকে কীভাবে আলাদা?

যদিও অন্যান্য ধরণের চায়ের মতো এর উৎপত্তি একই উদ্ভিদ, তবুও কালো চা তার অনন্য তৈরির প্রক্রিয়ার দ্বারা আলাদা। কালো চা গাছের পাতা থেকে আসে। ক্যামেলিয়া সাইনেনসিস, একই উদ্ভিদ যা থেকে অন্যান্য ধরণের চা পাওয়া যায় যেমন সবুজ, সাদা এবং ওলং।

উৎপত্তি এবং উৎপাদন প্রক্রিয়া

অন্যান্য ধরণের চা থেকে কালো চা আলাদা করার কারণ হল এর উৎপাদন প্রক্রিয়া। সংগ্রহের পর, পাতা শুকিয়ে যায়, গুটিয়ে নেওয়া হয়, সম্পূর্ণরূপে জারিত করা হয় এবং অবশেষে শুকানো হয়। এই সম্পূর্ণ জারণ প্রক্রিয়াই কালো চাকে এর বৈশিষ্ট্যপূর্ণ গাঢ় রঙ এবং তীব্র স্বাদ দেয়।

এছাড়াও দেখুন

• ঘরে বসে নিখুঁত চা কীভাবে তৈরি করবেন: একটি সহজ নির্দেশিকা
• আপনার সঙ্গী আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে: শক্তিশালী চা, একটি বিশেষ স্পর্শ
• কালো চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনার জানা উচিত
• আপনার জন্য প্রাকৃতিক শক্তিবর্ধক চায়ের উপকারিতা
• চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা

কালো চা এর পুষ্টির গঠন

পুষ্টির গঠন সম্পর্কে, কালো চাতে রয়েছে পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েড, ট্যানিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফ্লোরাইডের মতো খনিজ পদার্থ। এতে থাইন (ক্যাফিন)ও রয়েছে, যদিও কফির তুলনায় কম পরিমাণে, যা এটিকে তার উত্তেজক বৈশিষ্ট্য দেয়, তবে অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের মতো তীব্র প্রভাব তৈরি করে না।

উপাদান	সুবিধা
পলিফেনল	অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
ফ্ল্যাভোনয়েডস	হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে
ট্যানিন	অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্য

কালো চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য

কালো চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যই এর এত মূল্যবানতার অন্যতম প্রধান কারণ। কালো চায়ে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফ্রি র‍্যাডিক্যালের কারণে শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

পলিফেনল এবং থিয়াফ্লাভিন

কালো চা বিশেষ করে পলিফেনল সমৃদ্ধ, যা এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা প্রদান করে। থেফ্লাভিন হল পলিফেনলের একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ যা কালো চায়ের জারণ প্রক্রিয়ার সময় তৈরি হয় এবং অন্যান্য ধরণের চায়ে এটি উপস্থিত থাকে না। লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি প্রবন্ধ অনুসারে, কালো চা তার উচ্চ পলিফেনল উপাদানের জন্য আলাদা।

ফ্রি র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়

কালো চায়ে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা, অস্থির অণু যা শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে। মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, কালো চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, যা অসংখ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত একটি কারণ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট	সুবিধা
পলিফেনল	তারা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে
থিয়াফ্লাভিনস	এগুলো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়
মুক্ত র‍্যাডিকেল	অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দ্বারা লড়াই করা হয়

এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ক্রিয়া কোষীয় সুরক্ষা প্রদান করে এবং দীর্ঘমেয়াদে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবদান রাখে। আপনার খাদ্যতালিকায় কালো চা অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি এই সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য কালো চায়ের উপকারিতা

নিয়মিত কালো চা পান করলে আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো চা, এর জৈব সক্রিয় যৌগগুলির জন্য ধন্যবাদ, হৃদরোগের স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে।

কোলেস্টেরল হ্রাস

কালো চা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কোলেস্টেরলের মাত্রা শরীরে। কালো চায়ে উপস্থিত থিয়াফ্লাভিন পাচনতন্ত্র দ্বারা শোষিত কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়, যা রক্তে LDL ("খারাপ") কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, দেখা গেছে যে নিয়মিত কালো চা পান করলে HDL ("ভালো") কোলেস্টেরলের মাত্রা কিছুটা বৃদ্ধি পেতে পারে। এর কারণ হল থিয়াফ্লাভিন উন্নত হৃদরোগের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে কোলেস্টেরল নির্মূলের প্রচার করে।

হৃদরোগ প্রতিরোধ

নিয়মিত কালো চা পান করলে ঝুঁকি কমানো হৃদরোগের বিকাশ থেকে রক্ষা করে। কালো চায়ের জৈব সক্রিয় যৌগগুলি এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা রক্তনালীর অভ্যন্তরীণ আস্তরণ, যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে।

এছাড়াও, কালো চা স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখতে অবদান রাখে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কালো চা অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি এর উপকারিতা পেতে পারেন প্রতিরোধমূলক বৈশিষ্ট্য এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমায়।

সংক্ষেপে, সুবিধা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য কালো চায়ের উপকারিতা উল্লেখযোগ্য। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে, যারা প্রাকৃতিকভাবে তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান তাদের জন্য কালো চা একটি চমৎকার বিকল্প হিসেবে স্থান করে নিয়েছে।

কালো চা এবং পাচনতন্ত্রের উপর এর প্রভাব

আপনার খাদ্যতালিকায় কালো চা অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার পাচনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। কালো চা এমন যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

উন্নত হজমশক্তি

খাবারের পর কালো চা পান করলে হজমশক্তি উন্নত হতে পারে। কালো চায়ের ট্যানিনগুলিতে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হজমকারী এনজাইম উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং খাবার ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। এটি বিশেষ করে হালকা হজমের সমস্যায় ভোগা লোকেদের জন্য উপকারী হতে পারে।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রচার

কালো চায়ের পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন প্রাকৃতিক প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে, অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্টি জোগায় এবং একটি সুস্থ অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম তৈরি করে। নিয়মিত কালো চা পান করলে পাকস্থলীর সুস্থতা বজায় থাকে এবং দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত ব্যাধির ঝুঁকি কমানো যায়। তবে, শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব এড়াতে এটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সংক্ষেপে, কালো চা হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে একটি মূল্যবান সহযোগী হতে পারে। এর অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা সহ, এটিকে তাদের পাচনতন্ত্রকে প্রাকৃতিকভাবে উন্নত করতে চাওয়াদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কালো চা এর উপকারিতা

কালো চায়ের থাইন উন্নত করতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে ঘনত্ব এবং মানসিক সতর্কতা। রাসায়নিকভাবে ক্যাফিনের মতো এই পদার্থটি, কালো চায়ে অন্যান্য যৌগের উপস্থিতির কারণে শরীরে ভিন্নভাবে শোষিত হয়।

উন্নত ঘনত্ব এবং মানসিক সতর্কতা

কালো চায়ে থাইন থাকে, যা উদ্দীপক প্রভাব ধীরে ধীরে এবং টেকসই, যা নার্ভাসনেস না করে মানসিক সজাগতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, কালো চায়ে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থিয়ানিন ঘনত্ব, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করতে ক্যাফিনের সাথে সমন্বয় করে কাজ করে।

• কালো চা পান করলে আপনার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা উন্নত হতে পারে।
• এক কাপ কালো চায়ে এক কাপ কফির তুলনায় প্রায় অর্ধেক ক্যাফেইন থাকে।

থিনের উত্তেজক প্রভাব

কালো চায়ের থাইন উদ্দীপিত করে স্নায়ুতন্ত্র, যা শরীরের শক্তির স্তরের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। এই নিবন্ধে আপনি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার শক্তি রিচার্জ করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন। প্রবন্ধ.

নিয়মিত কালো চা পান দীর্ঘমেয়াদী জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর এর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের কারণে বয়স-সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি সম্ভাব্যভাবে কমাতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য কালো চা একটি সহায়ক উপাদান

যারা সুস্থভাবে ওজন কমাতে চান তাদের জন্য কালো চা একটি মূল্যবান হাতিয়ার। নিয়মিত সেবন ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কারণ শরীরে বিভিন্ন প্রক্রিয়ার সমন্বয় ঘটে।

বিপাকের ত্বরণ

কালো চায়ে উপস্থিত পলিফেনল বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করতে পারে, যার অর্থ শরীর বিশ্রামের সময়ও দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়। প্রতিদিন ৩-৪ কাপ কালো চা নিয়মিত পান করলে বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হয়। বিপাক কিছু গবেষণা অনুসারে, 4% এবং 10% এর মধ্যে।

ক্ষুধা কমে যাওয়া

কমপক্ষে তিন মাস ধরে নিয়মিত এক কাপ কালো চা পান করলে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই বৈশিষ্ট্যটি ক্যাফেইনের পরিমাণ এবং এই ধরণের চায়ের ফ্লেভোন থেকে প্রাপ্ত উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তির কারণে বলে মনে করা হয়। ক্ষুধা কমিয়ে, আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যা সাহায্য করতে পারি তোমার মধ্যে ওজন ক্ষতি।

ওজন কমানোর সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য ওজন, কালো চা খাওয়ার সাথে একত্রে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম। শুধু কালো চা অলৌকিক কাজ করবে না, তবে এটি আপনার ওজন কমানোর পদ্ধতিতে একটি চমৎকার সংযোজন হতে পারে। ওজনসে খরচ ৩-৪ থেকে কাপ প্রতিদিন এক কাপ কালো চা পান করা উপকারী হতে পারে।

কালো চায়ের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

কালো চা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের বাইরেও বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। এর যৌগগুলি, যেমন ক্যাটেচিন এবং থিয়াফ্লাভিন, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা

কালো চায়ের মধ্যে উপস্থিত যৌগগুলি সাহায্য করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন, সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি এর প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে, যা বিভিন্ন হুমকির বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে একসাথে কাজ করে।

নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কালো চা পান করলে ঝুঁকি কমানো মুখ, স্তন, ফুসফুস এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিকাশ থেকে রক্ষা করে। কালো চায়ের প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এই রোগগুলি প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

• কালো চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
• কালো চায়ে উপস্থিত ক্যাটেচিন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
• নিয়মিত কালো চা পান করলে কিছু অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি কমে যায়।

সংক্ষেপে, কালো চা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় একটি চমৎকার সংযোজন, যা একাধিক উপকারিতা প্রদান করে। সুবিধা যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।

কীভাবে সঠিকভাবে কালো চা প্রস্তুত করবেন

আপনি যেভাবে আপনার কালো চা তৈরি করেন তা এর স্বাদ এবং পুষ্টিগুণের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। এর বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, সঠিক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

উপকরণ এবং অনুসরণ করার ধাপ

কালো চা তৈরি করতে, আপনার ১টি কালো চা ব্যাগ অথবা ১ চা চামচ কালো চা পাতা এবং ১ কাপ ফুটন্ত জলের প্রয়োজন হবে। ফুটন্ত জলের কাপে টি ব্যাগ অথবা পাতাগুলি যোগ করুন, ঢেকে দিন এবং প্রায় ৫ মিনিটের জন্য ভিজতে দিন। মিনিট। তারপর, ছেঁকে নিন এবং উষ্ণ, মিষ্টি বা মিষ্টি ছাড়া পান করুন। সর্বোত্তম স্বাদ বের করার জন্য, প্রায় 30 সেকেন্ড ধরে, প্রায় 95 ডিগ্রি সেলসিয়াসে, তাজা ফুটানো জল ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রস্তাবিত সংমিশ্রণ

তুমি তোমার এক কাপ কালো চা একা উপভোগ করতে পারো অথবা অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশিয়েও খেতে পারো। লেবুর রস ছেঁকে নিলে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি পাবে, অন্যদিকে দুধের স্পর্শে চা নরম হয়ে যাবে। স্বাদ. আপনি অন্যান্য অন্বেষণ করতে পারেন পানীয় আইসড টি-এর মতো সতেজতা, অথবা দারুচিনি বা আদার মতো মশলার সাথে মিশিয়ে অনন্য মিশ্রণ তৈরি করুন। কালো চা কীভাবে পান করবেন সে সম্পর্কে আরও ধারণার জন্য, ভিজিট করুন এই লিঙ্কটি.

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং contraindication

যদিও কালো চা তার স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত, এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পরিমিত পরিমাণে কালো চা পান করা সাধারণত নিরাপদ, তবে দিনে পাঁচ কাপের বেশি পান করলে এর ক্যাফেইনের পরিমাণের কারণে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস, ঘুমের সমস্যা, বমি, বিরক্তি, কাঁপুনি, বুক জ্বালাপোড়া এবং মাথা ঘোরা। বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু পরিস্থিতিতে বা মানুষের গোষ্ঠীতে কালো চা খাওয়া সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

কখন আপনার ব্যবহার সীমিত করবেন

বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ৩-৪ কাপের বেশি কালো চা পান করা উচিত নয়। কিছু ব্যক্তির বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত: গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রতিদিন ২ কাপের মধ্যে তাদের চা পান করা সীমিত করা উচিত এবং উদ্বেগ, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রিক আলসারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্ক থাকা উচিত।

যদি আপনি ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে বিকেলে ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো বা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ওষুধের মিথস্ক্রিয়া

কালো চা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যেমন রক্ত পাতলাকারী, উদ্দীপক, কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং রক্তচাপের ওষুধ। যদি আপনার চিকিৎসা চলছে, তাহলে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত কালো চা খাওয়ার আগে।

মানুষের দল	খরচের সুপারিশ
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা	দিনে ৩-৪ কাপ
গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা	প্রতিদিন ২ কাপ
হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা	সীমিত খরচ

কালো চায়ের উপকারিতা এবং সতর্কতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আপনি ভিজিট করতে পারেন তৃতীয় চাঁদ.

উপসংহার

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কালো চা অন্তর্ভুক্ত করা আপনার নেওয়া সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। এর জন্য ধন্যবাদ পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন, এই পানীয়টি অসংখ্য অফার করে স্বাস্থ্য সুবিধাহজমশক্তি উন্নত করা এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা থেকে শুরু করে ওজন কমানো এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করা।

আপনার সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে বৈশিষ্ট্যসঠিকভাবে প্রস্তুত এবং সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে দিনে ২ থেকে ৩ কাপ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিমিত মাত্রা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যাদের নির্দিষ্ট কিছু রোগ বা চিকিৎসা আছে তাদের জন্য।