ঘোষণা
চূড়ান্ত রহস্য আপনার হাতে: আপনার শক্তির অমৃত প্রস্তুত করুন, সামঞ্জস্য করুন এবং ছড়িয়ে দিন।
সোয়াইপ করুন এবং আপনার নিজস্ব পুনরুজ্জীবিত আচারের কারিগর হয়ে উঠুন।
ঘোষণা
আপনার নিখুঁত কাপের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
- তোমার বাসনপত্র সংগ্রহ করো।: সিরামিক/কাচের চা-পাতা বা ইনফিউজার, সূক্ষ্ম ছাঁকনি, কমপক্ষে ২৫০ মিলি কাপ এবং পরিমাপের চামচ।
- আদর্শ জল: ৮৫°C - ৯০°C তাপমাত্রায় উত্তপ্ত ফিল্টার করা জল ব্যবহার করুন; যদি আপনার থার্মোমিটার না থাকে, ছোট বুদবুদ তৈরি হলে তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন।
- মৌলিক ডোজ: আধা চা চামচ কুঁচি করা আদা, আধা চা চামচ জিনসেং গুঁড়ো, ১টি টি ব্যাগ অথবা ১ চা চামচ গ্রিন টি/ইয়ারবা মেট বা মাচা, ৩টি পুদিনা পাতা এবং আধা লেবুর রস।
- মূল প্রাক-আধান: আদা এবং জিনসেংয়ের উপর ৫০ মিলি জল ঢেলে দিন; ঢেকে ২ মিনিট রেখে দিন যাতে জিঞ্জেরল এবং জিনসেনোসাইড বের হয়ে যায়।
- প্রধান আধান: চা বা মেট এবং পুদিনা যোগ করুন; নাড়াচাড়া না করে ৩ মিনিট অপেক্ষা করুন।
- সাইট্রাস টাচ: লেবু যোগ করুন, আরও ১ মিনিট ঢেকে রাখুন।
- ছাঁকা এবং মিষ্টি করা: সরাসরি আপনার কাপে ছেঁকে নিন, বাকি আদা ছেঁকে নিন এবং স্বাদমতো ১ চা চামচ মধু বা অ্যাগেভ সিরাপ মিশিয়ে নিন।
প্রায় ৭ মিনিটের মধ্যে আপনার স্বাদ এবং পুনরুজ্জীবিত শক্তিতে ভারসাম্যপূর্ণ একটি পানীয় পাওয়া যাবে।
বিভিন্নতা এবং কাস্টমাইজেশন
- হালকা মিষ্টি আধান: মধুর পরিবর্তে ম্যাপেল সিরাপ বা স্টেভিয়া খান, এবং আদা কমিয়ে ⅛ চা চামচ করুন।
- মশলাদার সুগন্ধ: উষ্ণ প্রোফাইলের জন্য প্রি-ইনফিউশনে একটি দারুচিনি কাঠি বা লবঙ্গ যোগ করুন।
- তীব্র সাইট্রাস স্পর্শ: লেবুর সাথে কমলা বা লেবুর খোসা যোগ করুন; ভিটামিন সি এবং তাজা গন্ধ বাড়ায়।
- প্রাণবন্ত ঠান্ডা পানীয়: ৩০০ মিলি ঠান্ডা জলে সমস্ত উপকরণ মিশিয়ে ৬-৮ ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন এবং পুদিনা পাতা দিয়ে বরফের উপর পরিবেশন করুন।
- উদ্দীপক-মুক্ত সংস্করণ: গ্রিন টি এবং গুয়ারানা বাদ দিন, ঘুমের উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না এমন আরামদায়ক প্রভাবের জন্য রুইবোস এবং পুদিনা ব্যবহার করুন।
আপনার পছন্দের মিশ্রণগুলি সঠিকভাবে প্রতিলিপি করতে আপনার মিশ্রণগুলি একটি নোটবুক বা নোটস অ্যাপে লিখে রাখুন।
ঘোষণা
- আপনার দৈনন্দিন সুস্থতা উন্নত করার জন্য প্রাকৃতিক রেসিপি
- স্বাস্থ্য উপকারিতা: আপনার সুস্থতা উন্নত করুন
- পুনরুজ্জীবিত চা: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিখুঁত পানীয়
- এই বিনামূল্যের অ্যাপগুলির সাহায্যে শিক্ষক ছাড়াই গিটার বাজান
- চুলের বৃদ্ধির জন্য চা
প্রভাব বাড়ানোর টিপস
- কৌশলগত সময়সূচী: সকাল ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে অথবা বিকাল ৩টা থেকে ৪টার মধ্যে চা পান করুন, যদি আপনি ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে সন্ধ্যা ৬টার পরে চা পান করা এড়িয়ে চলুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের মাইক্রো-রিচুয়াল: ইনফিউশন দেওয়ার সময়, মনকে কেন্দ্রীভূত করার জন্য ৩টি চক্র গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস (৪ সেকেন্ড) এবং ধীরে ধীরে শ্বাস-প্রশ্বাস (৬ সেকেন্ড) অনুশীলন করুন।
- ছোট ব্যায়াম: চা পানের পর ৫ মিনিটের জন্য স্ট্রেচ করুন অথবা দ্রুত হাঁটাহাঁটি করুন যাতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং আপনার শক্তি দীর্ঘায়িত হয়।
- সম্পূরক হাইড্রেশন: ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পানিশূন্যতা এড়াতে প্রতিটি কাপে এক গ্লাস সাধারণ জল দিয়ে পরিবর্তন করুন।
- সিনারজিস্টিক খাওয়ানো: আপনার আধানের সাথে বাদাম বা ফলের টুকরো দিন; ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট চায়ের ফাইটোকেমিক্যালের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
এই অভ্যাসগুলি কয়েক ঘন্টা ধরে প্রাণশক্তির অনুভূতি বজায় রাখবে।
সতর্কতা এবং contraindications
- উদ্দীপকের প্রতি সংবেদনশীলতা: যদি আপনি অনিদ্রা, নার্ভাসনেস, অথবা অ্যারিথমিয়ায় ভুগছেন, তাহলে প্রতিদিন ১-২ কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন; দ্বিতীয় ডোজে গ্রিন টি এবং গুয়ারানা কমিয়ে দিন।
- চিকিৎসা মিথস্ক্রিয়া: জিনসেং এবং আদা রক্ত পাতলাকারী এবং রক্তচাপের ওষুধ বৃদ্ধি করতে পারে; আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- গ্যাস্ট্রিক সমস্যা: গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসারের ক্ষেত্রে, আদার পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং শুধুমাত্র পুদিনা বা রুইবোস বেছে নিন।
- গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো: সবুজ চা এবং গুয়ারানার পরিবর্তে হালকা ক্যাফেইন-মুক্ত ভেষজ আধান ব্যবহার করুন; জিনসেং সীমিত করে।
- অ্যালার্জি: পুদিনা বা মশলা একসাথে মিশিয়ে খাওয়ার আগে আপনার সহনশীলতা পরীক্ষা করে নিন।
আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যদি আপনি কোনও অস্বস্তি অনুভব করেন তবে অনুপাত বা ফ্রিকোয়েন্সি সামঞ্জস্য করুন।
তোমার জীবনীশক্তির সূত্রটি শেয়ার করো
এই ইনফিউশন কি আপনার দিন বদলে দিয়েছে?
- একটা নাও। ছবি তোমার স্টিমিং কাপ থেকে এবং প্রকাশ করো #Téপুনরুজ্জীবিতকরণ.
- রেকর্ড a ছোট ভিডিও তোমার রেসিপিটা দেখাচ্ছি এবং এর উপকারিতা ব্যাখ্যা করার জন্য একটু সময় নিচ্ছি।
- আয়োজন করুন a ৭ দিনের চ্যালেঞ্জ বন্ধুদের সাথে গ্রুপ চ্যাটে: প্রতিদিন কেউ না কেউ তাদের পছন্দের ভেরিয়েশন শেয়ার করে।
- নতুন সংমিশ্রণকে অনুপ্রাণিত করতে বিশেষায়িত ব্লগ বা ফোরামে আপনার সঠিক অনুপাত পোস্ট করুন।
- ছেড়ে দিন a পর্যালোচনা আপনার পছন্দের নোটস অ্যাপে যাতে অন্যরা এই রেসিপিগুলি আবিষ্কার করতে পারে।
যত বেশি মানুষ অংশগ্রহণ করবে, প্রাকৃতিক প্রাণবন্ততার এই সম্প্রদায়টি তত বেশি বৃদ্ধি পাবে। এক চুমুক নিন এবং আপনার শক্তি ছড়িয়ে দিন!
