ঘোষণা
কুয়াশাচ্ছন্ন মস্তিষ্ক এবং চোখের পাতা আটকে যাওয়ার সেই ভারী অনুভূতি দু'এক চুমুকের মধ্যেই বদলে যেতে পারে: কল্পনা করুন এমন একটি সবুজ-সোনালী মিশ্রণ যা আপনার নিউরনগুলিকে জাগিয়ে তোলে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং আপনার মুখে সাইট্রাস সতেজতা রেখে যায় যখন আপনার মন ঝড়ের পরে আকাশের মতো পরিষ্কার হয়; এটাই হলো একটি চা পুনরুজ্জীবিত করা ভালোভাবে প্রস্তুত থাকলে আপনার সকাল, বিকেল অথবা প্রশিক্ষণের দিনগুলোতেও কাজ করতে পারে।
সঠিক তাপমাত্রায় পানি সংগ্রহ করুন, পাতা, মশলা এবং লেবুজাতীয় ফল নিখুঁত অনুপাতে মিশিয়ে নিন এবং সাত দিনের সচেতন অনুশীলনের জন্য আমার সাথে যোগ দিন। আপনি আবিষ্কার করবেন কখন প্রতিটি মিশ্রণ পান করতে হবে যাতে ক্যাফেইনের স্পাইক ছাড়াই শক্তি বজায় থাকে, কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শোষণ বৃদ্ধি করে এবং কোন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমন্বয় আপনার কাপকে কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী বৃদ্ধি নয়, চলমান সুস্থতার একটি আচার হিসেবে পরিণত করবে।
ঘোষণা
পর্ব ১-এ, আপনি বেস রেসিপিটি শিখেছেন, এবং পর্ব ২-এ, আপনি বিভিন্ন ক্যাফিন প্রোফাইলের জন্য তিনটি বাণিজ্যিক মিশ্রণের তুলনা করেছেন। এখন সময় এসেছে চা পুনরুজ্জীবিত করা আপনার দৈনন্দিন জীবনে, একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি অনুশীলন করুন: আপনার বায়োরিদমের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী, উন্নত ইনফিউশন কৌশল, গ্রীষ্মের জন্য ঠান্ডা পরিবর্তন, এবং একটি সংক্ষিপ্ত লগ যা প্রকাশ করবে কোন সূত্রটি আপনার হৃদয়কে অতিরিক্ত উত্তেজিত না করে আপনাকে স্পষ্টতা দেয়। প্রতিদিন পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন; আপনার সংবেদনগুলি মূল্যায়ন করুন, তথ্য রেকর্ড করুন এবং সামঞ্জস্য করুন। সপ্তাহের শেষের দিকে, আপনার শরীর শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবেই ইনফিউশনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করবে।
এছাড়াও দেখুন
- এই বিনামূল্যের অ্যাপগুলির সাহায্যে শিক্ষক ছাড়াই গিটার বাজান
- চুলের বৃদ্ধির জন্য চা
- এই মজার পরীক্ষাটি দিয়ে তুমি কোন প্রাণী তা খুঁজে বের করো
- আপনার জন্য সেরা বিনামূল্যের ফিজিওথেরাপি অ্যাপটি আবিষ্কার করুন
- বিনামূল্যে এবং সহজেই সেল ফোন ট্র্যাক করার জন্য সেরা অ্যাপটি আবিষ্কার করুন
ঘোষণা
“৭x৭ চা পুনরুজ্জীবিতকরণ” পরিকল্পনা: ধাপে ধাপে ইন্টিগ্রেশন
দিন ১ – ভোরবেলা কনশাস ইনফিউশন
- পানি ফুটিয়ে ৮৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসে ঠান্ডা হতে দিন।
- ব্লেন্ড ডেসপারটার (সেনচা-আদা-লেবু) ৩ মিনিটের জন্য প্রস্তুত করুন, কাপটি ঢেকে রাখুন এবং অপেক্ষা করার সময় পাঁচটি গভীর শ্বাস অনুশীলন করুন।
- ৩০ মিনিটে সময়, অনুভূত স্বাদ এবং শক্তির স্তর রেকর্ড করুন। উদ্দেশ্য: বেসলাইন রেকর্ড করা।
দিন ২ – মধ্য-সকাল ক্রোনোনিউট্রিশন
- তোমার দ্বিতীয় কফির পরিবর্তে সকাল ১০টায় গ্রিন কিক খাও।
- লাল মরিচ নরম করার জন্য আধা চা চামচ কাঁচা মধু পাতলা করুন।
- আপনার স্মার্টওয়াচ দিয়ে আপনার নাড়ির স্পন্দন পর্যবেক্ষণ করুন: যদি এটি ১২ বিট/মিনিটের বেশি হয়, তাহলে আগামীকাল থেকে এটিতে ব্যয় করা সময় কমিয়ে দিন।
দিন ৩ – গরম বিকেলের জন্য ঠান্ডা পিচার কৌশল
- ২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ১ লিটার পানিতে ১০ গ্রাম সাইট্রাস জেন মিশিয়ে জগটি ৬ ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন।
- বরফ এবং কমলার টুকরো দিয়ে পরিবেশন করুন; জিমের আগে নিখুঁত।
- হাইড্রেশন স্তর এবং ব্যায়াম-পরবর্তী সম্ভাব্য প্রদাহ-বিরোধী সংবেদন রেকর্ড করে।
দিন ৪ – বক্স শ্বাস-প্রশ্বাস + জাগরণ মিশ্রণ
- প্রথম দিনের মতোই ইনফিউশন দিন, কিন্তু যখন এটি বিশ্রাম নিচ্ছে, তখন বক্স শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন (৪-৪-৪-৪ সেকেন্ড)।
- ধীরে ধীরে পান করুন, চুমুকের সাথে নিঃশ্বাসের সমন্বয় করুন।
- প্রথম দিনের তুলনায় মানসিক স্বচ্ছতা মূল্যায়ন করুন; আপনার জার্নালে রেকর্ড করুন।
দিন ৫ – রাতের ক্যাফেইন ডিটক্স
- সন্ধ্যা ৬টার পর যেকোনো উত্তেজক পানীয়ের পরিবর্তে ঠান্ডা বা উষ্ণ সাইট্রাস জেন পান করুন।
- হলুদ সক্রিয় করতে এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন।
- ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার ঘুমের মান পরীক্ষা করুন (অ্যাপ বা নোটবুক)।
দিন ষষ্ঠ – কার্যকরী বৈচিত্র্য “মেট কিক”
- পরীক্ষা: ৭০ টি ১টিপি৩টি ইয়েরবা মেট + ৩০ টিপি৩টি সেনচা, এবং লেবুর খোসা।
- একটি বড় ফিল্টারে ৮০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে ৪ মিনিটের জন্য ঢেলে দিন।
- তৃপ্তির মাত্রা পরিমাপ করে: দুপুরের তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
দিন ৭ – নিরীক্ষা এবং চূড়ান্ত প্রোটোকল
- আপনার জার্নালটি আবার পড়ুন: প্রতিটি টাইম স্লটের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মিশ্রণটি চিহ্নিত করুন।
- আপনার সাপ্তাহিক রুটিন তৈরি করুন:
- কর্মদিবসের সকাল → মিশ্রিত করুন ঘুম থেকে উঠুন।
- প্রাক-ওয়ার্কআউট → গ্রিন কিক।
- আরামদায়ক বিকেল → সাইট্রাস জেন।
- আপনার চায়ের আলমারির দরজায় রুটিনটি আটকে দিন এবং #MiTeRevitalizador ব্যবহার করে সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার চার্ট শেয়ার করুন।
সতর্কতা এবং ভালো অভ্যাস
- সঠিক তাপমাত্রা৯০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি তাপমাত্রায় পানি ক্যাটেচিন ধ্বংস করে; ফুটানোর পর থার্মোমিটার ব্যবহার করুন অথবা ২ মিনিটের জন্য রেখে দিন।
- পরিশোধিত চিনি নেই: গ্লাইসেমিক সূচক বাড়ায় এবং স্থিতিশীল প্রভাব বাতিল করে; কাঁচা মধু বা স্টেভিয়া বেছে নিন।
- ব্লেন্ড রোটেশন: একই মিশ্রণ ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করলে সহনশীলতা বৃদ্ধি পেতে পারে; কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য বিকল্প।
- লোহা নিয়ন্ত্রণযদি আপনার রক্তাল্পতা থাকে, তাহলে আয়রন শোষণে বাধা এড়াতে খাবারের ১ ঘন্টা পরে ইনফিউশনটি গ্রহণ করুন।
- চিকিৎসা পরামর্শ: গর্ভবতী মহিলাদের অথবা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যবহারকারীদের পর্যাপ্ত ক্যাফেইন ডোজ নিশ্চিত করা উচিত।
চা সম্প্রদায়কে শক্তিশালী করে
ইনফিউশন ফোরাম বা ইনস্টাগ্রামে আপনার সাপ্তাহিক ফলাফল শেয়ার করুন; তাপমাত্রা, সময় এবং শারীরিক সংবেদনগুলি নির্দিষ্ট করুন। যখন অন্যরা আপনার পদ্ধতিটি অনুকরণ করে এবং উপকারিতা নিশ্চিত করে, তখন সম্মিলিত জ্ঞান উন্নত হয় এবং বাণিজ্যিক মিশ্রণগুলি প্রোফাইল সামঞ্জস্য করে। আপনার একটি মন্তব্য স্থানীয় উৎপাদককে আরও কার্যকর কীটনাশক-মুক্ত মিশ্রণ চালু করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
2 প্রতিক্রিয়া