ঘোষণা
তোমার শরীরকে একটু বিরতি দাও... আর এটা তোমাকে তার শক্তি ফিরিয়ে দেবে।
তোমার শরীর ভাঙা হয়নি। তার শুধু তোমার কথা শোনার প্রয়োজন। যখন তুমি ক্লান্ত, বিভ্রান্ত, অথবা হতাশ থাকো, তখন তোমাকে সবসময় বেশি কিছু করার প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও, আপনার প্রয়োজন কম করো, কিন্তু এটা ভালোভাবে করো।
আমরা আগে যে চাগুলো দেখেছি সেগুলো কেবল শুরু। এবার আসুন জেনে নিই কিভাবে নতুন করে ফিরে আসা প্রাণশক্তি বজায় রাখা যায়, এবং কোন ভুলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত যাতে ব্যাখ্যা ছাড়া আবার আপনার শক্তি নষ্ট না হয়।
ঘোষণা
জাদুকরী সমাধান খোঁজার ভুল
আসুন সৎ হই: কোন অলৌকিক চা নেই। যদি আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে না চান, ঠিকমতো খেতে না চান এবং সারাদিন দৌড়াদৌড়ি করতে না চান, তাহলে বিশ্বের সেরা জিনসেংও আপনাকে সাহায্য করতে পারবে না। অনেক সময় আমরা দ্রুত সমাধান চাই... কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী শক্তি এটি অধ্যবসায় এবং বুদ্ধিমান অভ্যাস দিয়ে তৈরি.
যদি আপনি প্রতিদিন অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে থাকেন, তাহলে ইনফিউশন পান করার কী লাভ? অথবা যদি আপনি বিরতি বা প্রাকৃতিক আলো ছাড়াই ১০ ঘন্টা পর্দার সামনে কাটান?
প্রথম পদক্ষেপ হল ক্লান্তিকে শত্রু হিসেবে দেখা বন্ধ করা। আসলে, এটি একটি মূল্যবান বার্তা তোমার শরীরের। এটা শোনো।
ঘোষণা
এছাড়াও দেখুন
- যেকোনো জায়গায় সংযোগ করুন: এই অ্যাপগুলির সাহায্যে বিনামূল্যের Wi-Fi সক্রিয় করুন
- এই অ্যাপগুলি ব্যবহার করে আপনার মোবাইলে বিনামূল্যে টিভি দেখুন
- গিটার বাজাতে শিখুন: ৫টি বিনামূল্যের অ্যাপ যা আপনার সেরা শিক্ষক হবে
- জপমালা প্রার্থনা করার জন্য সেরা অ্যাপস
- আপনার প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করুন: আপনার সঙ্গীকে খুব খুশি করুন
প্রতিদিনের ক্ষুদ্র পদক্ষেপ যা আপনার প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে
তোমার শক্তি ফিরে পেতে আধ্যাত্মিক বিশ্রামের প্রয়োজন নেই। মাঝে মাঝে, ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজকর্ম বিশাল প্রভাব ফেলে:
প্রতিদিন সকালে ১০ মিনিট রোদ
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, একাগ্রতা এবং মেজাজের জন্য অপরিহার্য। আপনার রোদে পোড়ার দরকার নেই: কেবল বারান্দায় বা খোলা জানালার পাশে দাঁড়িয়ে থাকলে আপনার শরীর রিচার্জ হতে সাহায্য করবে।
আরও প্রাকৃতিক রঙ খান
ফল, শাকসবজি, বীজ এবং সবুজ পাতা। আপনার প্লেটে যত বেশি প্রাকৃতিক রঙ থাকবে, তত বেশি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট আপনি পাবেন। এটি প্রকৃত কোষীয় শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
অজুহাত ছাড়াই হাইড্রেশন
80% মানসিক ক্লান্তি হালকা পানিশূন্যতার কারণে হয়। তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করো না। সারাদিন পানি পান করুন, আর মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যেই আপনি পরিবর্তনটি লক্ষ্য করবেন।
প্রযুক্তিগত মাইক্রো-ব্রেক
প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর, ৫ মিনিটের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। চোখ বন্ধ করো, শ্বাস নাও, তোমার শরীর প্রসারিত করো। এগুলি হল বিরতি যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় সেট করে এবং আপনাকে মানসিক স্বচ্ছতা দেয়।
সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাস + চা = বিজয়ী কম্বো
পূর্ণ মনোযোগ সহকারে, নীরবে, ধীরে ধীরে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনার ইনফিউশন পান করা... সেই মুহূর্তটিকে একটি পুনরুদ্ধারমূলক আচারে পরিণত করে।
সতর্কতা লক্ষণ: যখন ক্লান্তি কেবল ক্লান্তি নয়
কখনও কখনও ক্লান্তি লুকিয়ে থাকতে পারে গভীর সমস্যা. যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে, বিশ্রাম এবং ভালো পুষ্টির পরেও, আপনার শক্তি সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে কম থাকে, তাহলে এই সম্ভাব্য লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন:
- দাঁড়িয়ে থাকলে ঘন ঘন মাথা ঘোরা।
- ক্রমাগত ফ্যাকাশে ভাব বা অতিরিক্ত চুল পড়া।
- অকারণে চরম বিরক্তি বা কান্নাকাটি।
- সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় পা ভারী বোধ করা বা শ্বাসকষ্ট হওয়া।
- অনিয়মিত মাসিক চক্র (মহিলাদের ক্ষেত্রে)।
এগুলো পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনজনিত ব্যাধি, অথবা অন্ত্রের শোষণের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।. চা একটি দুর্দান্ত মিত্র হতে পারে, তবে চিকিৎসাগত কারণগুলি বাদ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
চক্রটি বন্ধ করুন: বিশ্রাম + অভ্যাস + গাছপালা
একটি পরিষ্কার মন এবং একটি সক্রিয় শরীর দুর্ঘটনাক্রমে অর্জিত হয় না। এগুলো বারবার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ফলাফল: ভালো ঘুমাও, ভালো খাও, আরও বেশি নড়াচড়া করো, প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করো, যা তোমার প্রয়োজন নেই তা ত্যাগ করো... এবং অবশ্যই, উদ্ভিদের সহজ শক্তি কাজে লাগান.
ভালোটা? তোমাকে সবকিছু নিখুঁতভাবে করতে হবে না। আপনার হাতে যা আছে তা দিয়ে শুরু করুন:
- তোমার বাড়িতে কি লেবু এবং আদা আছে? আজ রাতেই তোমার ইনফিউশন তৈরি করো।
- তুমি কি দেখতে পাচ্ছো যে তুমি মানসিকভাবে খুব ক্লান্ত? এই সপ্তাহে কিছু জিনসেং খাও।
- সামগ্রিক ভারসাম্য খুঁজছেন? টানা তিন দিন মরিঙ্গা চেষ্টা করুন।
এবং মনে রাখবেন: আপনার উপকারে আসে এমন একটি রুটিনের চেয়ে ভালো আর কোনও ওষুধ নেই।. যদি তুমি একটু বিরতি নেওয়ার সুযোগ পাও, এমনকি যদি তা কেবল হাতে কাপ থাকা সত্ত্বেও হয়, তাহলে তুমি ইতিমধ্যেই একটা পরিবর্তন আনছো।
প্রাণশক্তি ভাগ করুন, এই কন্টেন্টটি ভাগ করুন
তুমি কি এমন কাউকে চেনো যে ক্লান্ত? কে সবসময় বলে "আমি জানি না কেন আমি এত ক্লান্ত"? তাকে এই লেখাটি পাঠান। হয়তো তোমার ভিটামিন বা কফির প্রয়োজন নেই... হয়তো তোমাকে সহজ কিছু দিয়ে শুরু করতে হবে যেমন একটি ভালো প্রাকৃতিক চা.
প্রকৃত শক্তি বাইরে থেকে আসে না। এটি ভেতর থেকে বেড়ে ওঠে। আর তোমার কাছে ইতিমধ্যেই সরঞ্জাম আছে।
পরের কাপে দেখা হবে।
আরো দেখুন
একটি পুনরুজ্জীবিত চা পান করে ঘুম থেকে উঠুন এবং আপনার শক্তি পুনর্নবীকরণ করুন
