ঘোষণা
প্রতিটি ভোর একটি উৎপাদনশীল দিনের প্রতিশ্রুতি নিয়ে আসে, কিন্তু তা পূরণ করা নির্ভর করে জাগ্রত জীবনের প্রথম কয়েক মিনিটে আপনি আপনার শরীরকে কীভাবে রিচার্জ করেন তার উপর। প্রাণশক্তি চা ভালোভাবে প্রস্তুত থাকা কেবল আপনার ইন্দ্রিয়কেই জাগ্রত করে না: আপনার মন, মেজাজ এবং বিপাককে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে যাতে আপনি শক্তিশালীভাবে শুরু করেন এবং হালকাভাবে শেষ করেন।
এই সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না: আপনার পছন্দের মিশ্রণটি প্রস্তুত করুন, তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন এবং নিজের জন্য অবসর সময়ে এক চুমুক নিন। মগটি ধরে রাখার সহজ অঙ্গভঙ্গি ইতিমধ্যেই আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে এটির সর্বোত্তম অপারেটিং মোড সক্রিয় করার সময় এসেছে।
ঘোষণা
প্রাণশক্তি চা কে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করুন
একটি উদ্যমী জীবনযাত্রার মূল চাবিকাঠি হঠাৎ করে বড় পরিবর্তন নয়, বরং ধারাবাহিকভাবে পুনরাবৃত্তি করা ক্ষুদ্র-সিদ্ধান্ত। প্রাণশক্তি চা আপনার সকালের রুটিনে, আপনি তাড়াতাড়ি হাইড্রেশন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রথম বিজ্ঞপ্তির আগে সচেতনভাবে বিরতি নিন।
প্রথমে, আগের রাতে সবকিছু প্রস্তুত করুন: কেটলি, মাপার কাপ এবং টাইমার, হাতের কাছে। দ্বিতীয়ত, "সোনালী মিনিট" চিহ্নিত করুন: ঘুম থেকে ওঠা এবং আপনার ফোন ধরার মধ্যবর্তী সময়কাল। আপনার ইনফিউশন সেখানেই খায়। তৃতীয়ত, প্রতিটি চুমুককে একটি ক্ষুদ্র লক্ষ্যের সাথে যুক্ত করুন - কাঁধ প্রসারিত করা, আপনার প্রথম কাজের পরিকল্পনা করা - আপনার মস্তিষ্ক স্বাদকে কর্মের সাথে সংযুক্ত করে এবং অভ্যাসকে শক্তিশালী করে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনার শরীর সকালের তাজা বাতাসের মতোই সেই কাপটিও কামনা করবে।
এছাড়াও দেখুন
- প্রাকৃতিকভাবে পুরুষের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করুন: পুনরুজ্জীবিতকারী ভেষজের শক্তি
- প্রকৃতির গোপন চা: আপনার সঙ্গী এটি লক্ষ্য করবে
- আপনার মোবাইল ফোনে GTA 5 খেলুন
- কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী চা: শক্তি যা দেখায়
- বংশধরদের আবিষ্কারের জন্য অ্যাপ: আপনার পারিবারিক ইতিহাস অন্বেষণ করুন
৩ মিনিটের সকালের রুটিন যা আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে
মিনিট ০-১: জল যখন ৮০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছায়, তখন আপনার টিস্যুগুলিকে অক্সিজেনযুক্ত করতে এবং আপনার মনকে প্রস্তুত করতে তিনটি গভীর শ্বাস নিন।
১-২ মিনিট: সেনচায় স্পিরুলিনা দিয়ে পানি ঢেলে দিন; দেখুন তরলটি জেডের মতো রঙ ধারণ করে এবং উদ্ভিজ্জ বাষ্প নির্গত করে। এই মনোযোগ কর্টিসল কমায় এবং আপনাকে মনোযোগ দিতে প্ররোচিত করে।
মিনিট ২-৩: ধীরে ধীরে চুমুক দিন। একই সাথে, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ আলতো করে নাড়াচাড়া করুন, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করুন। এল-থিয়ানিন প্রাণশক্তি চা এটি ক্যাফিনের সাথে সমন্বয় করে আলফা তরঙ্গ ট্রিগার করে; আপনি ধাক্কা ছাড়াই স্পষ্টতা অনুভব করবেন। শেষ করার আগে, শান্তভাবে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - "দুপুরের আগে উপস্থাপনা শেষ করুন" - যাতে আপনার লক্ষ্যটি আচারের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়।
এই প্রোটোকল অনুসরণ করে, আপনি তিন মিনিটকে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধিতে পরিণত করতে পারেন যা আপনার দিনটিকে একঘেয়ে বা বিক্ষিপ্তভাবে শুরু করা থেকে বিরত রাখে।
তাপমাত্রা, সময় এবং আনুষাঙ্গিক: আধানের শিল্প
ক প্রাণশক্তি চা যদি পানি খুব গরম হয় অথবা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় ধরে ভিজিয়ে রাখতে ভুলে যান, তাহলে এর পলিফেনল ৪০ µl পর্যন্ত কমে যেতে পারে। তাপ নিয়ন্ত্রণকারী কেটলি ব্যবহার করুন:
- সেনচা এবং গ্রিন মেটের জন্য ৮০ ডিগ্রি সেলসিয়াস: তেতো না করে ক্যাটেচিন নির্যাস।
- সিলনের জন্য ৯৫°C: তীব্র থিয়াফ্লাভিন এবং গভীর সুগন্ধ নির্গত করে।
সময় নিন: পাতলা পাতার জন্য দুই মিনিট, মশলা বা শিকড়ের সাথে মিশ্রিত করার জন্য তিন থেকে চার মিনিট। একটি স্টেইনলেস স্টিলের ইনফিউজার ধাতব স্বাদ প্রতিরোধ করে এবং পাতাগুলিকে প্রসারিত হতে দেয়। যদি আপনি ঠান্ডা পানীয় পছন্দ করেন, তাহলে দ্বিগুণ শক্তির ইনফিউশন তৈরি করুন, বরফ যোগ করুন এবং এটি একটি অস্বচ্ছ বোতলে সংরক্ষণ করুন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে আলো থেকে রক্ষা করবে।
দক্ষতা বিনষ্ট না করে বৈচিত্র্য চান? মঙ্গলবার আপনার স্পিরুলিনায় মাচা পাউডার যোগ করুন, অথবা শুক্রবার সিলন কমলার টুকরো যোগ করুন: ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি সংবেদনশীল উদ্দীপনা বজায় রাখে এবং আপনার প্রাণশক্তি চা একঘেয়ে রুটিনে পরিণত হয়।
এনার্জি লগ: আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন এবং সমন্বয় করুন
যা পরিমাপ করা হয় না তার উন্নতি হয় না। দুই সপ্তাহ ধরে, দিনে তিনবার ১ থেকে ১০ স্কেলে আপনার শক্তির স্তর রেকর্ড করুন, সাথে কত মিশ্রণ গ্রহণ করা হয়েছে, দিনের সময় এবং সম্পাদিত কার্যকলাপও রেকর্ড করুন। পর্যালোচনা করার সময়, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে স্পিরুলিনাযুক্ত সেনচা আপনাকে সকাল ১১ টা পর্যন্ত মনোযোগী রাখে, কিন্তু মরিঙ্গাযুক্ত সঙ্গী আপনার ঘুমের উপর প্রভাব না ফেলে আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। আপনার গ্রহণ সামঞ্জস্য করুন: যদি আপনি প্রাথমিকভাবে হ্রাস লক্ষ্য করেন তবে আপনার গ্রহণ বাড়ান, অথবা যদি আপনার নাড়ি খুব দ্রুত স্পন্দিত হয় তবে পরিমাণ কমিয়ে দিন।
শখের ফোরামে আপনার ফলাফলগুলি ভাগ করুন; সম্প্রদায়টি এমন সংমিশ্রণ এবং কৌশলগুলির পরামর্শ দেয় যা আপনি হয়তো জানেন না। এই পরীক্ষা-নিরীক্ষার চক্রের সাথে - ইনফিউশন, পর্যবেক্ষণ, সমন্বয় - আপনার প্রাণশক্তি চা এটি একটি সাধারণ পানীয় হওয়া বন্ধ করে এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত সুস্থতার হাতিয়ারে পরিণত হয়।
আপনার শক্তির উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা যতটা সহজ মনে হয় তার চেয়েও সহজ: আপনার যা দরকার তা হল একটি চায়ের পাত্র, উন্নতমানের পাতা এবং তিন মিনিটের সচেতন উপস্থিতি। প্রতিটি কাপ প্রকৃতি এবং আপনার সময়সূচীর মধ্যে একটি সেতু তৈরি করে, যা কৃত্রিম শর্টকাট ছাড়াই স্পষ্টতা, ভালো রসবোধ এবং শারীরিক সহনশীলতা প্রদান করে। আচার-অনুষ্ঠান বজায় রাখুন, আপনার প্রয়োজন অনুসারে মিশ্রণগুলিকে খাপ খাইয়ে নিন এবং প্রতিটি দিন পূর্ণভাবে উদযাপন করুন: আপনার শরীর এবং মন আপনাকে চুমুক চুমুক করে ধন্যবাদ জানাবে।
