Giv din krop en pause ... og den vil give dig sin energi tilbage

Din krop er ikke i stykker. Den har bare brug for, at du lytter. Når du er træt, forvirret eller nedtrykt, behøver du ikke altid at gøre mere. Nogle gange har du bare brug for at gør mindre, men gør det godt.

De teer, vi diskuterede tidligere, er kun begyndelsen. Lad os nu undersøge, hvordan man bevarer den nyligt genoprettede vitalitet, og hvilke fejl man skal undgå, så din energi ikke forsvinder igen uden forklaring.

Fejlen ved at lede efter magiske løsninger

Lad os være ærlige: der findes ingen mirakelte. Selv ikke verdens bedste ginseng kan hjælpe dig, hvis du insisterer på at sove dårligt, spise dårligt og løbe rundt hele dagen. Vi ønsker ofte hurtige løsninger ... men varig energi. Det er bygget med udholdenhed og intelligente vaner.

Hvad er pointen med at drikke en infusion, hvis du fortsætter med at spise ultraforarbejdede fødevarer hver dag? Eller hvis du bruger 10 timer foran en skærm uden pauser eller naturligt lys?

Det første skridt er at holde op med at se træthed som fjenden. I virkeligheden er det en værdifuld besked af din krop. Lyt til den.

Se også

• Sådan har du internet overalt
• Teopskrift til at genvinde din vitalitet
• Opdag sjældne mønter med denne app
• Immunitetste: Styrk dit forsvar hver dag
• Sådan gendanner du slettede billeder fra din mobiltelefon: Komplet guide

Daglige mikroskridt, der mangedobler din vitalitet

Du behøver ikke et spirituelt retreat for at genvinde din energi. Nogle gange, små hverdagshandlinger have enorme effekter:

10 minutters solskin hver morgen
D-vitamin er essentielt for immunforsvaret, koncentrationen og humøret. Du behøver ikke at være solbrun: bare det at stå på altanen eller ved siden af et åbent vindue hjælper din krop med at genoplade.

Spis flere naturlige farver
Frugt, grøntsager, frø og grønne blade. Jo mere naturlig farve din tallerken har, desto flere mikronæringsstoffer får du. Dette omsættes til ægte cellulær energi.

Hydrering uden undskyldninger
Mental træthed 80% skyldes mild dehydrering. Vent ikke, til du er tørstig. Drik vand i løbet af dagen, og du vil bemærke forandringen inden for et par timer.

Teknologiske mikropauser
Hver anden time, koble fra i fem minutter. Luk øjnene, træk vejret og stræk din krop. Disse pauser nulstiller dit nervesystem og genopretter mental klarhed.

Bevidst vejrtrækning + te = en vinderkombination
At drikke din infusion med fuld opmærksomhed, i stilhed, mens du trækker vejret langsomt ... forvandler øjeblikket til et genoprettende ritual.

Advarselstegn: når træthed ikke bare er træthed

Nogle gange kan udmattelse skjule sig dybere problemerHvis du bemærker, at din energi forbliver lav i ugevis, selv med hvile og god ernæring, skal du være opmærksom på disse mulige symptomer:

• Hyppig svimmelhed ved rejse sig.
• Konstant bleghed eller overdreven hårtab.
• Ekstrem irritabilitet eller gråd uden grund.
• Følelse af tunge ben eller åndenød ved opstigning af trapper.
• Uregelmæssige menstruationscyklusser (hos kvinder).

Disse kan være tegn på ernæringsmæssige mangler, hormonelle forstyrrelser eller problemer med tarmabsorptionen. I disse tilfælde, Tøv ikke med at konsultere en sundhedspersonTe kan være en god allieret, men det er også vigtigt at udelukke medicinske årsager.

Luk cyklussen: hvile + vaner + planter

Et klart sind og en aktiv krop opnås ikke ved et tilfælde. De er resultatet af gentagne beslutninger: at sove godt, spise bedre, bevæge sig mere, forbinde sig med naturen, give slip på det, man ikke har brug for... og selvfølgelig, Udnyt planternes simple kraft.

Det gode er, at du ikke behøver at gøre alting perfekt. Start bare med det, du har ved hånden:

• Har du citron og ingefær derhjemme? Lav din infusion i aften.
• Føler du dig mentalt træt? Mød op med lidt ginseng i denne uge.
• Leder du efter en generel balance? Prøv moringa tre dage i træk.

Og husk: Der er ingen bedre medicin end en rutine, der gør dig godt.Hvis du finder et øjeblik til at holde en pause, selvom det bare er med en kop i hånden, gør du allerede en forskel.

Del vitalitet, del dette indhold

Kender du en, der er træt? En, der altid siger: "Jeg ved ikke, hvorfor jeg er så træt"? Send dem denne artikel. Måske har de ikke brug for vitaminer eller kaffe ... måske skal de bare starte med noget så simpelt som en god naturlig te.

Ægte energi kommer ikke udefra. Den dyrkes indefra. Og du har allerede værktøjerne.

Vi ses næste kop.

Se også
Vågn op med en forfriskende te og få fornyet energi

Sider: 1 2 3