Δώστε στο σώμα σας ένα διάλειμμα... και θα σας δώσει πίσω την ενέργειά του

Το σώμα σου δεν είναι κατεστραμμένο. Απλώς χρειάζεται να τον ακούσεις. Όταν είσαι κουρασμένος, μπερδεμένος ή πεσμένος, δεν χρειάζεται πάντα να κάνεις περισσότερα. Μερικές φορές, χρειάζεσαι κάνε λιγότερα, αλλά κάντε το καλά.

Τα τσάγια που είδαμε πριν είναι μόνο η αρχή. Τώρα ας εξερευνήσουμε πώς να διατηρήσουμε αυτή τη νεοανακτημένη ζωντάνια και ποια λάθη πρέπει να αποφύγουμε, ώστε η ενέργειά μας να μην εξαφανιστεί ξανά χωρίς εξήγηση.

Το λάθος της αναζήτησης μαγικών λύσεων

Ας είμαστε ειλικρινείς: δεν υπάρχει θαυματουργό τσάι. Ούτε καν το καλύτερο τζίνσενγκ στον κόσμο δεν μπορεί να σας βοηθήσει αν επιμένετε να κοιμάστε άσχημα, να τρώτε άσχημα και να τρέχετε όλη μέρα. Πολλές φορές θέλουμε γρήγορες λύσεις... αλλά διαρκή ενέργεια... Είναι χτισμένο με επιμονή και έξυπνες συνήθειες.

Ποιο είναι το νόημα να πίνεις ένα έγχυμα αν συνεχίζεις να τρώς υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα κάθε μέρα; Ή αν περνάτε 10 ώρες μπροστά σε μια οθόνη χωρίς διαλείμματα ή φυσικό φως;

Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε να βλέπετε την κόπωση ως εχθρό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύτιμο μήνυμα του σώματός σας. Ακούστε το.

Δείτε επίσης

• Πώς να έχετε ίντερνετ παντού
• Συνταγή τσαγιού για να ανακτήσετε τη ζωτικότητά σας
• Ανακαλύψτε σπάνια νομίσματα με αυτήν την εφαρμογή
• Τσάι για το ανοσοποιητικό: Ενισχύστε την άμυνά σας κάθε μέρα
• Πώς να ανακτήσετε διαγραμμένες φωτογραφίες από το κινητό σας τηλέφωνο: Πλήρης οδηγός

Καθημερινά μικροβήματα που πολλαπλασιάζουν τη ζωτικότητά σας

Δεν χρειάζεσαι πνευματική ηρεμία για να ανακτήσεις την ενέργειά σου. Μερικές φορές, μικρές καθημερινές πράξεις έχουν τεράστιες επιπτώσεις:

10 λεπτά ηλιοφάνειας κάθε πρωί
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα, τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Δεν χρειάζεται να μαυρίσετε: απλώς στέκεστε στο μπαλκόνι ή δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο θα βοηθήσει το σώμα σας να επαναφορτιστεί.

Τρώτε περισσότερα φυσικά χρώματα
Φρούτα, λαχανικά, σπόροι και πράσινα φύλλα. Όσο πιο φυσικό χρώμα έχετε στο πιάτο σας, τόσο περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά θα λάβετε. Αυτό μεταφράζεται σε πραγματική κυτταρική ενέργεια.

Ενυδάτωση χωρίς δικαιολογίες
80% Η ψυχική κόπωση οφείλεται σε ήπια αφυδάτωση. Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και θα παρατηρήσετε την αλλαγή σε λίγες μόνο ώρες.

Τεχνολογικά μικρο-διαλείμματα
Κάθε δύο ώρες, αποσυνδέεστε για 5 λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε, τεντώστε το σώμα σας. Είναι παύσεις που επαναφέρουν το νευρικό σας σύστημα και σας δίνουν πνευματική διαύγεια.

Συνειδητή αναπνοή + τσάι = νικητήριος συνδυασμός
Πίνοντας το έγχυμά σας με πλήρη προσοχή, σιωπηλά, αναπνέοντας αργά... μετατρέπετε εκείνη τη στιγμή σε μια αναζωογονητική τελετουργία.

Προειδοποιητικά σημάδια: όταν η κούραση δεν είναι απλώς κούραση

Μερικές φορές η εξάντληση μπορεί να κρυφτεί βαθύτερα προβλήματα. Αν παρατηρήσετε ότι, ακόμη και με ξεκούραση και καλή διατροφή, η ενέργειά σας παραμένει χαμηλή για εβδομάδες, δώστε προσοχή σε αυτά τα πιθανά συμπτώματα:

• Συχνή ζάλη κατά την έγερση.
• Συνεχής ωχρότητα ή υπερβολική τριχόπτωση.
• Ακραίος ευερεθιστότητα ή κλάμα χωρίς λόγο.
• Αίσθημα βαριάς αναπνοής ή δύσπνοιας στα πόδια κατά την άνοδο σκάλας.
• Ακανόνιστοι κύκλοι εμμήνου ρύσεως (σε γυναίκες).

Αυτά θα μπορούσαν να υποδηλώνουν διατροφικές ελλείψεις, ορμονικές διαταραχές ή προβλήματα εντερικής απορρόφησης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Το τσάι μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποκλείσετε ιατρικά αίτια.

Κλείστε τον κύκλο: ξεκούραση + συνήθειες + φυτά

Ένα καθαρό μυαλό και ένα ενεργό σώμα δεν επιτυγχάνονται τυχαία. Είναι το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων αποφάσεων: κοιμηθείτε καλά, φάτε καλύτερα, κινηθείτε περισσότερο, συνδεθείτε με τη φύση, αφήστε πίσω σας ό,τι δεν χρειάζεστε... και φυσικά, αξιοποιήστε την απλή δύναμη των φυτών.

Το καλό; Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια. Απλώς ξεκινήστε με ό,τι έχετε διαθέσιμο:

• Έχετε λεμόνι και τζίντζερ στο σπίτι; Φτιάξτε το έγχυμά σας απόψε.
• Βλέπεις ότι είσαι πολύ κουρασμένος ψυχικά; Πάρε λίγο τζίνσενγκ αυτή την εβδομάδα.
• Ψάχνετε για συνολική ισορροπία; Δοκιμάστε moringa τρεις συνεχόμενες ημέρες.

Και να θυμάστε: Δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο από μια ρουτίνα που σου κάνει καλό.. Αν βρεις μια στιγμή για να σταματήσεις, ακόμα κι αν είναι απλώς με ένα φλιτζάνι στο χέρι, κάνεις ήδη τη διαφορά.

Μοιραστείτε ζωντάνια, μοιραστείτε αυτό το περιεχόμενο

Γνωρίζετε κάποιον που είναι κουρασμένος; Ποιος λέει πάντα «Δεν ξέρω γιατί είμαι τόσο εξαντλημένος»; Στείλε του αυτό το άρθρο. Ίσως δεν χρειάζεσαι βιταμίνες ή καφέ... ίσως απλά χρειάζεται να ξεκινήσεις με κάτι τόσο απλό όσο ένα καλό φυσικό τσάι.

Η πραγματική ενέργεια δεν προέρχεται από έξω. Καλλιεργείται από μέσα. Και ήδη έχετε τα εργαλεία.

Τα λέμε την επόμενη φορά.

Δείτε επίσης
Ξυπνήστε με ένα αναζωογονητικό τσάι και ανανεώστε την ενέργειά σας

Σελίδες: 1 2 3