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अपने घर के आराम से सक्रिय और फिट रहना पहले से कहीं अधिक आसान है, धन्यवाद घर पर व्यायाम करने के लिए ऐप्सयदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है या आप निजी स्थान पर प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं, तो ये ऐप्स आपके सबसे अच्छे सहयोगी बन सकते हैं।
इस लेख में हम कुछ बातों का पता लगाएंगे सर्वोत्तम प्रशिक्षण ऐप्स उपलब्ध क्या हैं, वे आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी कैसे मदद कर सकते हैं, और आप उनके साथ किस प्रकार के वर्कआउट कर सकते हैं, योग से लेकर गहन व्यायाम दिनचर्या तक।
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होम वर्कआउट ऐप्स क्यों चुनें?
होम वर्कआउट ऐप फिट रहने का एक सुविधाजनक और लचीला तरीका प्रदान करते हैं। अब आपको जिम परिवहन, सदस्यता शुल्क या समय की कमी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
केवल एक मोबाइल डिवाइस और कुछ स्थान के साथ, आप महंगे उपकरण के बिना प्रभावी वर्कआउट कर सकते हैं।
इसके अलावा, कई ऐप्स आपको अपने लक्ष्यों के आधार पर वर्कआउट को अनुकूलित करने की सुविधा देते हैं, चाहे आप वजन कम करना चाहते हों, मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हों या लचीलेपन में सुधार करना चाहते हों।
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निर्देशित वर्कआउट तक आसान पहुंच, प्रगति की निगरानी और विकल्पों की विविधता इन ऐप्स को घर पर प्रशिक्षण लेने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाती है। नीचे, हम बाजार में उपलब्ध कुछ बेहतरीन विकल्पों पर प्रकाश डालते हैं।
घर पर व्यायाम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण ऐप्स
- नाइकी प्रशिक्षण क्लब
नाइकी ट्रेनिंग क्लब उनमें से एक है सर्वोत्तम प्रशिक्षण ऐप्स आप पा सकते हैं, क्योंकि यह पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा डिज़ाइन किए गए मुफ़्त और सशुल्क वर्कआउट प्रदान करता है। यह ऐप उन लोगों के लिए आदर्श है जो बिना उपकरण के, ताकत, कार्डियो, गतिशीलता और स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ प्रशिक्षण लेना चाहते हैं। आप अपने कौशल स्तर और उपलब्ध समय के आधार पर 5 मिनट से लेकर 45 मिनट तक के वर्कआउट चुन सकते हैं।
फ़ायदे:
- ताकत से लेकर गतिशीलता तक, वर्कआउट की विस्तृत विविधता।
- पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित प्रशिक्षण।
- बिना उपकरण के प्रशिक्षण का विकल्प।
- में उपलब्ध एंड्रॉइड और आईओएस.
- फिटऑन
यदि आप एक निःशुल्क ऐप की तलाश में हैं तो FitOn एक उत्कृष्ट विकल्प है। घर पर व्यायाम करेंकेटी हर्न और जूलियन हॉफ जैसे प्रसिद्ध प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के साथ, आप योग, पिलेट्स, HIIT और बहुत कुछ कर सकते हैं। यह ऐप वर्चुअल ग्रुप वर्कआउट की भी अनुमति देता है, जो आपके दोस्तों के साथ प्रेरित रहने के लिए बहुत अच्छा है।
फ़ायदे:
- बिना उपकरण के निःशुल्क प्रशिक्षण।
- योग, HIIT, शक्ति और अधिक सत्र प्रदान करता है।
- वर्चुअल समूह कक्षाएं आपको प्रेरित रखेंगी।
- में उपलब्ध एंड्रॉइड और आईओएस.
- 7 मिनट की कसरत
यदि आपके पास समय सीमित है लेकिन फिर भी आप व्यायाम करना चाहते हैं, 7 मिनट की कसरत यह एक बेहतरीन ऐप है। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट प्रदान करता है जिन्हें केवल 7 मिनट में पूरा किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो त्वरित लेकिन प्रभावी दिनचर्या की तलाश में हैं, खासकर यदि आप अपनी सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करना चाहते हैं।
फ़ायदे:
- तेज़ और प्रभावी वर्कआउट.
- उच्च तीव्रता वर्कआउट के लिए आदर्श.
- किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
- में उपलब्ध एंड्रॉइड और आईओएस.
- दैनिक योग
यदि योग आपकी रुचि है, दैनिक योग में से एक है योग करने के लिए ऐप्स सबसे ज़्यादा अनुशंसित। यह ऐप शुरुआती से लेकर उन्नत तक सभी स्तरों के लिए योग सत्रों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है। आप ध्यान, लचीलेपन की दिनचर्या और श्वास अभ्यास में से चुन सकते हैं। इसमें आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करने के लिए एक प्रगति कैलेंडर भी है।
फ़ायदे:
- सभी स्तरों के लिए विविध योग क्रियाएँ।
- चरण-दर-चरण वीडियो के साथ स्पष्ट निर्देश।
- समय के साथ अपनी प्रगति पर नज़र रखें.
- में उपलब्ध एंड्रॉइड और आईओएस.
- मायफिटनेसपाल
हालांकि मायफिटनेसपाल यह मुख्य रूप से एक डाइट ट्रैकिंग ऐप है, लेकिन इसमें आपके वर्कआउट की निगरानी के लिए एक बढ़िया फीचर भी शामिल है। आप अपने वर्कआउट रूटीन को लॉग कर सकते हैं। घर पर प्रशिक्षण आप जो करते हैं उसे ट्रैक करें और कैलोरी बर्न और प्राप्त लक्ष्यों के संदर्भ में अपनी प्रगति को ट्रैक करें। यदि आप अपने व्यायाम और अपने आहार दोनों पर नज़र रखने के लिए एक व्यापक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो MyFitnessPal एक बहुत ही उपयोगी विकल्प है।
फ़ायदे:
- आपके वर्कआउट और आहार की विस्तृत ट्रैकिंग।
- अभ्यास और गतिविधियों के डेटाबेस तक पहुंच।
- अन्य फिटनेस ऐप्स के साथ एकीकरण।
- में उपलब्ध एंड्रॉइड और आईओएस.
निःशुल्क फिटनेस ऐप्स: घर पर व्यायाम करने के लिए निःशुल्क विकल्प
यदि आप ढूंढ रहे हैं निःशुल्क फिटनेस ऐप्स, बिना किसी सदस्यता के कई उच्च गुणवत्ता वाले विकल्प उपलब्ध हैं। जैसे ऐप्स फिटऑन और नाइकी प्रशिक्षण क्लब निःशुल्क वर्कआउट की पेशकश करते हैं, साथ ही इन-ऐप खरीदारी के माध्यम से अतिरिक्त सामग्री तक पहुँचने की क्षमता भी प्रदान करते हैं। अन्य ऐप्स, जैसे 7 मिनट की कसरत, भी पूरी तरह से निःशुल्क हैं और उपकरण की आवश्यकता के बिना त्वरित और प्रभावी वर्कआउट प्रदान करते हैं।
ये ऐप उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो मासिक सदस्यता पर पैसे खर्च किए बिना सक्रिय रहना चाहते हैं। साथ ही, उनमें से कई आपको अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों और लक्ष्यों के आधार पर वर्कआउट को कस्टमाइज़ करने की अनुमति देते हैं, जिससे आपको अपनी गति से प्रशिक्षण लेने की सुविधा मिलती है।
अपने लिए सर्वोत्तम प्रशिक्षण ऐप कैसे चुनें?
किसी एक को चुनते समय घर पर व्यायाम करने के लिए ऐप, निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखें:
- व्यायाम का प्रकारकुछ ऐप योग में माहिर हैं, अन्य शक्ति प्रशिक्षण, HIIT या कार्डियो में। अपनी पसंद और लक्ष्यों के आधार पर चुनें।
- कठिनाई स्तरसुनिश्चित करें कि ऐप आपके कौशल स्तर के अनुरूप दिनचर्या प्रदान करता है। यदि आप शुरुआती हैं, तो ऐसे ऐप की तलाश करें जो बुनियादी कसरत प्रदान करते हों।
- प्रशिक्षण अवधिइस बात पर विचार करें कि आपके पास प्रशिक्षण के लिए कितना समय उपलब्ध है। कुछ ऐप कम समय के लिए वर्कआउट प्रदान करते हैं, जबकि अन्य के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।
- लागतऐसे निःशुल्क ऐप्स हैं जो सम्पूर्ण दिनचर्या प्रदान करते हैं, लेकिन ऐसे प्रीमियम ऐप्स भी हैं जो आपको अतिरिक्त सामग्री और विशिष्ट सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करते हैं।
सारांश और कार्रवाई का आह्वान
Las घर पर व्यायाम करने के लिए ऐप्स जिम जाए बिना भी फिट रहने का एक बेहतरीन तरीका है। जैसे विकल्पों के साथ नाइकी प्रशिक्षण क्लब, फिटऑन, और दैनिक योग, आप अपनी ज़रूरतों के हिसाब से कई तरह के वर्कआउट का मज़ा ले सकते हैं। अगर आप जल्दी से जल्दी वर्कआउट करना चाहते हैं, तो इस तरह के विकल्प आपके लिए हैं 7 मिनट की कसरत वे आदर्श हैं। साथ ही, इनमें से कई ऐप मुफ़्त हैं, इसलिए आपको अपने घर पर आराम से व्यायाम शुरू करने के लिए पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है।
आज ही इनमें से कोई एक ऐप आज़माएँ और अपना होम वर्कआउट रूटीन शुरू करें! अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें और हमें बताएँ कि कौन सा वर्कआउट ऐप आपका पसंदीदा है।
