अगर एक बात हम सभी जानते हैं, तो वह यह है कि व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन ईमानदारी से कहें तो: हर किसी को जिम जाना पसंद नहीं होता, है न? अच्छी खबर यह है कि आप अपने घर से बाहर निकले बिना भी बहुत मज़ेदार तरीके से व्यायाम कर सकते हैं। कैसे?

नृत्य के साथ! और यदि आप अभी तक फिटडांस से परिचित नहीं हैं, तो यह जानने के लिए तैयार हो जाइए कि यह शैली आपके दैनिक जीवन को कैसे बदल सकती है और कैलोरी जलाते समय आपको मुस्कुराहट दे सकती है।

प्रतिदिन व्यायाम क्यों करें?

इससे पहले कि हम नृत्य की दुनिया में उतरें, यह याद रखना उचित होगा कि शारीरिक व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

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अपने शरीर को नियमित रूप से हिलाने से न केवल आपका वजन नियंत्रण में रहता है, बल्कि यह आपके दिल को भी मजबूत करता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है, तनाव को कम करता है और एंडोर्फिन नामक पदार्थ को रिलीज़ करता है, जो हमें जीवन के बारे में अच्छा महसूस कराता है। दूसरे शब्दों में, आपके शरीर को लाभ पहुँचाने के अलावा, व्यायाम आपके दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है।

अब, अगर आपको लगता है कि व्यायाम करना उबाऊ है, तो इसका कारण यह है कि आपने अभी तक शारीरिक गतिविधि को वास्तविक पार्टी में बदलने का जादू नहीं सीखा है। और यहीं पर फिटडांस काम आता है।

फिटडांस क्या है और यह आपके दैनिक जीवन को कैसे बदल सकता है?

फिटडांस एक नृत्य शैली है जो नृत्य को व्यायाम के साथ जोड़ती है। ब्राजील में निर्मित, यह शैली एक सनक बन गई है, जिसने दुनिया भर के लोगों का ध्यान आकर्षित किया है। विचार सरल है: आकर्षक संगीत की लय पर नृत्य करें, मज़ेदार और आसानी से समझ में आने वाली कोरियोग्राफी का अनुसरण करें। सबसे अच्छी बात? इस लहर में शामिल होने के लिए आपको नृत्य पेशेवर होने की आवश्यकता नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि मज़े करें और अपने शरीर को हिलाएँ।

फिटडांस उन लोगों के लिए एकदम सही है जो कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं और साथ ही साथ खूब मौज-मस्ती भी करना चाहते हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे घर से बाहर निकले बिना भी कर सकते हैं। कुछ मुफ़्त ऐप्स की मदद से आप दिन के किसी भी समय अपने घर में आराम से कोरियोग्राफी और डांस सीख सकते हैं।

घर पर फिटडांस डांस कैसे करें

घर पर फिटडांस डांस करना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा आसान है। आपको बस अपने लिविंग रूम में थोड़ी जगह, एक फ़ोन या टैबलेट और निश्चित रूप से, हिलने-डुलने की इच्छा की ज़रूरत है! ऐसे कई मुफ़्त ऐप हैं जो फिटडांस क्लास और अन्य डांस स्टाइल ऑफ़र करते हैं। बस एक चुनें, अपना पसंदीदा गाना लगाएँ और कोरियोग्राफी का पालन करें।

शुरुआत करने में आपकी मदद के लिए, यहां दो निःशुल्क ऐप्स दिए गए हैं जो आपके घर को डांस फ्लोर में बदल देंगे:

1. बस अब नृत्य
   • जस्ट डांस नाउ एक ऐसा ऐप है जो आपको अपने फ़ोन से ही अद्भुत कोरियोग्राफी के साथ अपने पसंदीदा गानों पर डांस करने की सुविधा देता है। यह ऐप मौजूदा हिट से लेकर पसंदीदा क्लासिक्स तक गानों की एक विशाल लाइब्रेरी प्रदान करता है। जस्ट डांस नाउ के साथ, आप अकेले मौज-मस्ती कर सकते हैं या अपने दोस्तों को ऑनलाइन डांस प्रतियोगिता के लिए चुनौती भी दे सकते हैं। कोरियोग्राफी का पालन करना आसान है, और आप अपने प्रदर्शन को ट्रैक भी कर सकते हैं और देख सकते हैं कि मौज-मस्ती करते हुए आपने कितनी कैलोरी बर्न की है।
2. फिटडांस टीवी
   • फिटडांस टीवी उस नृत्य शैली के लिए आधिकारिक ऐप है जिसने लाखों लोगों का दिल जीता है। आपको विशेष, नियमित रूप से अपडेट की गई कोरियोग्राफी के साथ कई तरह की नृत्य कक्षाएं मिलेंगी। ऐप शुरुआती से लेकर उन्नत तक सभी स्तरों के लिए कक्षाएं प्रदान करता है। आप विभिन्न संगीत शैलियों, जैसे कि फंक, पॉप, रेगेटन और बहुत कुछ में से भी चुन सकते हैं। फिटडांस टीवी उन लोगों के लिए एकदम सही है जो घर से बाहर निकले बिना, सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों के साथ नई कोरियोग्राफी और व्यायाम सीखना चाहते हैं।

घर पर फिटडांस का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सुझाव

अब जब आप घर पर फिटडांस नृत्य के लिए दो अद्भुत ऐप्स के बारे में जानते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इस अनुभव से अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेंगे:

• एक अच्छा स्थान चुनें: सुनिश्चित करें कि आपके पास फर्नीचर या वस्तुओं से टकराए बिना हिलने-डुलने के लिए पर्याप्त जगह हो। इससे आप स्वतंत्र रूप से नृत्य कर सकेंगे और दुर्घटनाओं से बच सकेंगे।
• आरामदायक कपड़े पहनें: हल्के, आरामदायक कपड़े चुनें जिससे आप आसानी से घूम सकें। और अपने पैरों की सुरक्षा के लिए अच्छे स्नीकर्स पहनना न भूलें!
• स्वयं को हाइड्रेट रखें: नृत्य एक गहन गतिविधि है और इससे आपको बहुत पसीना आएगा। अपने सत्र के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए हमेशा पास में पानी की बोतल रखें।
• मित्रों को आमंत्रित करें: अगर संभव हो तो अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को अपने साथ डांस करने के लिए आमंत्रित करें। साझा करने पर यह अनुभव और भी मज़ेदार हो जाता है।
• बिना जल्दबाजी के आनंद लें: पहली बार में सभी चरणों को सही करने के बारे में चिंता न करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मज़े करें और पल का आनंद लें।

नाचें, आनंद लें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

अपने व्यायाम की दिनचर्या में नृत्य को शामिल करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने का एक शानदार तरीका है। फिटडांस के साथ, आप एक उबाऊ काम को शुद्ध मनोरंजन के पल में बदल सकते हैं। और जस्ट डांस नाउ और फिटडांस टीवी ऐप के साथ, आपके पास आज ही नृत्य शुरू करने के लिए आवश्यक सभी चीजें हैं, ठीक आपके लिविंग रूम में।

तो, पहला कदम उठाने और अपने घर को डांस फ्लोर में बदलने के बारे में क्या ख्याल है? याद रखें: महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आगे बढ़ें, मौज-मस्ती करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें। फिटडांस के साथ व्यायाम करते हुए पसीना बहाने और खूब हंसने के लिए तैयार हो जाइए!

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फिटडांस टीवी – एंड्रॉइड / आईफोन
बस अब नृत्य – एंड्रॉइड / आईफोन