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आप अकेले नहीं हैं: जानना पहला कदम है
साँस लें। ऐप या शारीरिक परीक्षण पर आपका परिणाम चाहे जो भी हो, एक बात निश्चित है: आपने पहला कदम पहले ही उठा लिया हैयह जानना कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है, अपनी शंकाओं का सामना करना और विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करना साहस का कार्य है।
अब जबकि आपके पास संभावित उत्तर है - या आप उसे पाने के करीब हैं - तो सबसे महत्वपूर्ण बात पर बात करने का समय आ गया है: आगे क्या करना है.
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यदि परिणाम नकारात्मक हो तो क्या करें?
हालांकि यह सरल लग सकता है, लेकिन एक नकारात्मक परीक्षण बहुत अलग-अलग भावनाओं को जगा सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह राहत की बात है। दूसरों के लिए, यह निराशा की बात है। और कई लोगों के लिए, यह बस और अधिक भ्रम की स्थिति है।
यहां कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं:
- जल्दबाजी मत करो. यदि आपने बहुत जल्दी परीक्षण किया है, तो 3 से 5 दिन प्रतीक्षा करें और फिर दोहराएं। कभी-कभी शरीर को हार्मोनल परिवर्तनों को प्रतिबिंबित करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।
- अपने लक्षणों का निरीक्षण करें. अगर ये समस्या बनी रहती है या और बिगड़ जाती है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। यह कोई और असंतुलन भी हो सकता है।
- अपनी भावनाओं पर विचार करें. आप उस नतीजे के बारे में वास्तव में कैसा महसूस करते हैं? आपने क्या उम्मीद की थी? आपकी भावनाओं को भी संबोधित किया जाना चाहिए।
एक ऐप आपको बेहतर ट्रैकिंग के लिए यह सब रिकॉर्ड करने में मदद कर सकता है। अपने लक्षणों, भावनाओं और विचारों की एक डिजिटल या भौतिक व्यक्तिगत डायरी रखने से इनकार न करें।
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यदि परिणाम सकारात्मक हो तो क्या करें?
एक सकारात्मक परीक्षण अंत नहीं है, लेकिन एक पथ की शुरुआतयह कोई जश्न मनाने वाली खबर हो सकती है, अप्रत्याशित, कठिन या भ्रमित करने वाली। और ये सभी प्रतिक्रियाएं वैध हैं।
आगे आप क्या कर सकते हैं:
1. किसी स्वास्थ्य पेशेवर से पुष्टि करें।
घरेलू परीक्षण या ऐप एक दिशानिर्देश है, लेकिन रक्त परीक्षण या अल्ट्रासाउंड से आधिकारिक तौर पर गर्भावस्था की पुष्टि हो जाएगी।
2. प्रसवपूर्व परामर्श का समय निर्धारित करें।
पहली तिमाही बहुत महत्वपूर्ण होती है। शुरुआती जांच से आप और आपके बच्चे दोनों के लिए उचित फॉलो-अप सुनिश्चित होता है।
3. अपने परिवेश का मूल्यांकन करें.
ध्यान से सोचें: क्या आपके पास कोई सहायता नेटवर्क है? अगर आपको इसकी ज़रूरत हो तो आप किससे मदद ले सकते हैं? अगर कोई ऐसा व्यक्ति हो जो बिना किसी निर्णय के आपकी बात सुनता हो तो इससे बहुत फ़र्क पड़ता है।
4. सोच-समझकर निर्णय लें।
जल्दबाजी न करें। यह आपका शरीर है, आपकी कहानी है, आपका पल है। अगर आपको अपने विकल्पों के बारे में कोई संदेह है, तो विशेष स्वास्थ्य केंद्रों या फाउंडेशन से पेशेवर मार्गदर्शन लें।
सबसे पहले अपना ख्याल रखना
कभी-कभी, अनिश्चितता के क्षणों में, हम रेखाचित्र बनाते हैं या, अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि: अपना ख्याल रखनापरिणाम चाहे जो भी हो, एक बात तो तय है - आपका शरीर आपसे ध्यान, सम्मान और प्यार मांग रहा है।
इस चरण के दौरान छोटे-छोटे आत्म-देखभाल अनुष्ठान बनाएं:
- चुपचाप अपनी पसंदीदा कॉफी लें।
- एक घंटे के लिए नेटवर्क से डिस्कनेक्ट रहें।
- एक सॉफ्ट प्लेलिस्ट सुनें.
- आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिखें.
- अपने नथुनों से 3 मिनट तक गहरी सांस लें।
ये सरल क्रियाएँ चिंता को दूर करने और विचारों को स्पष्ट करने में मदद करती हैं। आपकी भावनात्मक स्थिति आपकी शारीरिक स्थिति जितनी ही महत्वपूर्ण है।
किसी को कब बताएं?
इसके लिए कोई नियम नहीं है। बताना या न गिनना आप पर, संदर्भ पर और स्थिति के संबंध में आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करता है।
यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं जिनके उत्तर देने में हम आपकी मदद कर सकते हैं:
- क्या आप उस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं?
- क्या आप उसके साथ भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं?
- क्या वह आपको समर्थन देगा या सिर्फ राय देगा?
- क्या यह सही समय है या आपको अभी भी सब कुछ पहले से ही संसाधित करने की आवश्यकता है?
याद करना: खबर आपकी है, और वोक टेम टोडू या डायरिटो डे एस्कॉलर जब, कोमो ई कॉम क्वेम कंपार्टिलहा-ला।
ऐप्स मदद करते हैं... लेकिन फैसला आप करें
इन डिजिटल उपकरणों के मूल्य का पुनर्मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है: आपकी गोपनीयता को सशक्त बनाना, सूचित करना और उसका सम्मान करना. यहां अधिक शक्तिशाली ऐप नहीं है - यह आप जो उत्तर खोज रहे थे.
तकनीक आपके पक्ष में है, हाँ। लेकिन इसका सचेत रूप से उपयोग करना और शांतिपूर्वक इसे जारी रखना आपका निर्णय है।
दिल से निकले अंतिम शब्द
शायद अब आप शांत महसूस करते हैं। या शायद, पहले से ज़्यादा सवाल आपके पास हैं। यह ठीक है। यह कोई ऐसा रास्ता नहीं है जिसके उत्तर हमेशा मिलते रहें। यह एक प्रक्रिया है।
उसे याद है कि मुझसे यह उम्मीद मत रखें कि मुझे सभी उत्तर तुरंत मिल जायेंगे।हर महिला, हर शरीर, हर कहानी अलग होती है। और हम सभी को उस पल को उन सभी भावनाओं के साथ जीना होता है जो हम देखते हैं।
आप सक्षम हैं। आपकी आवाज़ सशक्त है। आपकी आवाज़ में जानकारी है।
