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अंतिम रहस्य आपके हाथ में है: अपनी ऊर्जा अमृत को तैयार करें, समायोजित करें और फैलाएँ।
स्वाइप करें और अपने स्वयं के पुनरोद्धार अनुष्ठान के कारीगर बनें।
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आपके लिए सही कप बनाने हेतु चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
- अपने बर्तन इकट्ठा करेंचीनी मिट्टी/कांच का चायदानी या इन्फ्यूज़र, बारीक छलनी, कम से कम 250 मिलीलीटर का कप और मापने वाला चम्मच।
- आदर्श जल: 85°C – 90°C तक गर्म किया हुआ फ़िल्टर किया हुआ पानी उपयोग करें; यदि आपके पास थर्मामीटर नहीं है, तो छोटे बुलबुले बनने पर इसे आंच से उतार लें।
- मूल खुराकसामग्री: आधा चम्मच कसा हुआ अदरक, ¼ चम्मच जिनसेंग पाउडर, 1 टी बैग या 1 चम्मच ग्रीन टी/यर्बा मेट या माचा, 3 पुदीने के पत्ते और आधा नींबू का रस।
- जड़ पूर्व आसव: अदरक और जिनसेंग के ऊपर 50 मिलीलीटर पानी डालें; ढककर 2 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि जिंजेरॉल और जिन्सेनोसाइड्स निकल जाएं।
- मुख्य आसव: चाय या मेट और पुदीना जोड़ें; बिना हिलाए 3 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
- साइट्रस स्पर्शनींबू डालें और एक मिनट के लिए ढककर रखें।
- छाना हुआ और मीठाइसे सीधे अपने कप में छान लें, शेष अदरक निचोड़ लें, और स्वाद के लिए इसमें 1 चम्मच शहद या एगेव सिरप मिला लें।
लगभग 7 मिनट में आपके पास संतुलित स्वाद और स्फूर्तिदायक शक्ति वाला पेय होगा।
विविधताएं और अनुकूलन
- हल्का मीठा आसवशहद की जगह मेपल सिरप या स्टीविया डालें और अदरक की मात्रा घटाकर ⅛ चम्मच कर दें।
- मसालेदार सुगंधगर्माहट के लिए प्री-इन्फ्यूजन में एक दालचीनी की छड़ी या लौंग डालें।
- तीव्र खट्टे स्पर्शनींबू के साथ संतरे या नीबू का छिलका भी मिलाएं; विटामिन सी और ताज़ा खुशबू को बढ़ाता है।
- ऊर्जावान ठंडा पेयसभी सामग्री को 300 मिलीलीटर ठंडे पानी में मिलाएं, 6-8 घंटे के लिए फ्रिज में रखें और पुदीने की पत्तियों के साथ बर्फ पर परोसें।
- उत्तेजक-मुक्त संस्करणग्रीन टी और ग्वाराना का सेवन छोड़ दें, आरामदायक प्रभाव के लिए रूइबोस और पेपरमिंट का उपयोग करें, जिससे नींद पर कोई असर नहीं पड़ेगा।
अपने पसंदीदा मिश्रणों को सटीक रूप से दोहराने के लिए उन्हें नोटबुक या नोट्स ऐप में लिख लें।
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प्रभाव बढ़ाने के लिए सुझाव
- रणनीतिक कार्यक्रमयदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं तो चाय का सेवन सुबह 10 से 11 बजे के बीच या दोपहर 3 से 4 बजे के बीच करें, शाम 6 बजे के बाद इसका सेवन न करें।
- श्वास संबंधी सूक्ष्म अनुष्ठानश्वास लेते समय, मन को एकाग्र करने के लिए गहरी सांस लेने (4 सेकंड) और धीमी सांस छोड़ने (6 सेकंड) के 3 चक्रों का अभ्यास करें।
- लघु व्यायामरक्त संचार बढ़ाने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए चाय पीने के बाद 5 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें या तेज चलें।
- पूरक जलयोजनइलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रत्येक कप के साथ एक गिलास सादा पानी पिएं।
- सहक्रियात्मक आहार: अपने आसव के साथ नट्स या फल का एक टुकड़ा लें; मैक्रोन्यूट्रिएंट्स चाय में फाइटोकेमिकल्स को बढ़ावा देते हैं।
इन आदतों से कई घंटों तक स्फूर्ति का अहसास बना रहेगा।
सावधानियाँ और प्रतिविरोध
- उत्तेजक पदार्थों के प्रति संवेदनशीलतायदि आप अनिद्रा, घबराहट या अतालता से पीड़ित हैं तो इसे प्रतिदिन 1-2 कप तक सीमित रखें; दूसरी खुराक में ग्रीन टी और ग्वाराना की मात्रा कम कर दें।
- चिकित्सा बातचीतजिनसेंग और अदरक रक्त पतला करने वाली और रक्तचाप की दवाओं को बढ़ा सकते हैं; यदि आपका उपचार दीर्घकालिक है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
- गैस्ट्रिक समस्याएंगैस्ट्राइटिस या अल्सर के मामले में, अदरक की मात्रा कम करें और केवल पुदीना या रूइबोस का विकल्प चुनें।
- गर्भावस्था और स्तनपान: हरी चाय और ग्वाराना की जगह हल्के कैफीन रहित हर्बल अर्क का प्रयोग करें; जिनसेंग को सीमित करता है।
- एलर्जीपुदीना या मसालों को एक साथ मिलाने से पहले इनके प्रति अपनी सहनशीलता की जांच कर लें।
अपने शरीर की आवाज सुनें और यदि आपको कोई असुविधा महसूस हो तो अनुपात या आवृत्ति को समायोजित करें।
अपना जीवन शक्ति सूत्र साझा करें
क्या इस जलसेक ने आपका दिन बदल दिया है?
- एक लो तस्वीर अपने भाप से भरे प्याले से निकाल कर प्रकाशित करें #Téपुनर्जीवित करना.
- रिकॉर्ड करें लघु वीडियो अपनी रेसिपी दिखाएं और उसके लाभों के बारे में बताने के लिए कुछ समय निकालें।
- एक आयोजन 7-दिन की चुनौती समूह चैट में दोस्तों के साथ: हर दिन कोई न कोई अपना पसंदीदा संस्करण साझा करता है।
- नए संयोजनों को प्रेरित करने के लिए अपने सटीक अनुपातों को विशेष ब्लॉगों या मंचों पर पोस्ट करें।
- एक छोड़ो समीक्षा अपने पसंदीदा नोट्स ऐप में इन व्यंजनों को जोड़ें ताकि अन्य लोग इन व्यंजनों को खोज सकें।
जितने अधिक लोग इसमें भाग लेंगे, प्राकृतिक जीवन शक्ति का यह समुदाय उतना ही अधिक विकसित होगा। एक घूंट लें और अपनी ऊर्जा फैलाएं!
