면역 차를 일상의 방어 루틴에 포함하세요

면역력을 관리하는 것은 아플 때 약을 먹는 것만이 아닙니다. 문제가 발생하기 전에 몸을 강화하는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 면역차 당신의 조용하지만 끊임없는 동맹이 될 수 있습니다.

하루에 한 잔의 물을 마신다고 해서 모든 게 바뀌는 건 아니지만, 외부에서 들어오는 음식에 대한 신체의 반응은 바뀔 수 있습니다.

면역차 활용을 위한 실용 가이드

1. 고정된 시간을 설정하세요
차분하게 차를 마실 수 있는 시간을 정하세요. 이상적으로는 아침에, 외출하거나 활동을 시작하기 전에 마시는 것이 좋습니다. 특정 시간에 차를 마시면 습관이 되는 데 도움이 됩니다.

2. 방해가 없는 공간을 준비하세요
단 10분이라도 차분한 분위기를 조성하세요. 잠시 멈춰 자신을 돌보는 간단한 행동은 몸뿐만 아니라 마음까지 튼튼하게 만들어 줍니다.

3. 일관성을 유지하세요
이상적으로는 그것을 사이에 가져가는 것입니다 주 5일과 6일, 적어도 3주 연속그런 다음, 짧은 휴식을 취하면서 자신의 기분을 평가해 보세요.

4. 몸의 소리를 들어보세요
어떤 사람들은 며칠 안에 효과를 느낍니다. 코막힘이 완화되고, 활력이 넘치고, 갑작스러운 증상이 줄어듭니다. 하지만 어떤 사람들은 더 오랜 시간이 필요합니다. 경험에 따라 차의 용량이나 종류를 조절하세요.

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차와 함께 면역력을 높이는 습관

그 면역차 다음과 같은 간단하면서도 강력한 다른 작업과 함께 수행하면 가장 효과적입니다.

• 충분한 수면을 취하세요: 중단 없이 실제 7~8시간
• 코로 깊게 숨을 쉬세요. 산소 공급을 개선하고 스트레스를 감소시킵니다.
• 하루 15분 동안 일광욕을 하세요. 방어에 필수적인 비타민 D를 활성화합니다
• 매일 몸을 부드럽게 움직이세요: 걷기, 스트레칭, 춤추기
• 수분을 충분히 섭취하세요: 물은 또한 자연 장벽의 일부입니다.

모든 것을 완벽하게 할 필요는 없습니다. 하지만 필수적인 것에는 전념해야 합니다.

중요한 예방 조치

비록 면역차 물론, 먼저 상의하는 것이 더 나은 상황도 있습니다.

• 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우
• 면역억제제나 코르티코스테로이드를 복용하는 경우
• 자가면역질환(루푸스나 류마티스 관절염 등)이 있는 경우
• 항응고제를 사용하는 경우(마늘이나 강황 등 일부 약초가 방해가 될 수 있음)

다음 사항도 중요합니다.

• 생강이나 강황이 들어있다면 잠들기 직전에 섭취하지 마세요.
• 전문가의 지도 없이 보충제와 혼합하지 마십시오.
• 의료적 치료를 대체하는 용도로 사용하지 마십시오.

균형이 중요합니다. 예방 또한 책임감을 바탕으로 합니다.

당신을 넘어서는 제스처

자신을 돌보는 것도 중요하지만, 도움이 되는 것을 나누는 것 또한 중요합니다.

감기에 걸리거나, 쉽게 아프거나, 기운이 없는 분을 알고 계신가요? 때로는 다른 치료법이 필요 없을 때도 있습니다. 따뜻한 조언 하나 드릴게요. "이 차를 마셔 보세요. 아마 효과가 있을 거예요."

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소음 속에서 잠시 멈추세요.
서두르지 말고, 두려움 없이, 과장하지 말고 다른 사람들에게 방어력을 강화하라고 권유하세요.

면역력 차: 여러분이 가장 소중히 여기는 것, 즉 건강을 지키기 위한 간단한 습관입니다.

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