Дайте своему телу отдохнуть... и оно вернет вам свою энергию.

Ваше тело не сломано. Ему просто нужно, чтобы вы его слушали. Когда вы устали, растеряны или подавлены, вам не всегда нужно делать больше. Иногда вам просто нужно делай меньше, но делайте это хорошо.

Чаи, которые мы обсуждали ранее, — это только начало. Теперь давайте рассмотрим, как поддерживать эту вновь восстановленную жизненную силу и каких ошибок следует избегать, чтобы ваша энергия снова не исчезла без объяснения причин.

Ошибка поиска волшебных решений

Давайте будем честны: не существует волшебного чая. Даже самый лучший в мире женьшень не поможет вам, если вы упорно плохо спите, плохо едите и бегаете весь день. Мы часто хотим быстрых решений... но при этом долговременной энергии Он создан с упорством и разумными привычками..

Какой смысл пить настой, если вы продолжаете есть ультраобработанную пищу каждый день? Или если вы проводите 10 часов перед экраном без перерывов и естественного освещения?

Первый шаг — перестать видеть в усталости врага. На самом деле, это ценное сообщение вашего тела. Прислушайтесь к нему.

См. также

• Играйте на гитаре без учителя с этими бесплатными приложениями
• Чай для роста волос.
• Узнай, какое ты животное, с помощью этого веселого теста
• Откройте для себя лучшее бесплатное приложение по физиотерапии для вас
• Откройте для себя лучшее приложение для отслеживания мобильных телефонов бесплатно и легко

Ежедневные микрошаги, которые умножают вашу жизненную силу

Вам не нужен духовный ретрит, чтобы восстановить свою энергию. Иногда, небольшие повседневные действия иметь колоссальные последствия:

10 минут солнечного света каждое утро
Витамин D необходим для иммунной системы, концентрации и настроения. Вам не нужен загар: просто стоя на балконе или рядом с открытым окном, вы помогаете своему телу подзарядиться.

Ешьте больше натуральных цветов
Фрукты, овощи, семена и зеленые листья. Чем больше натурального цвета на вашей тарелке, тем больше микроэлементов вы получите. Это преобразуется в настоящую клеточную энергию.

Гидратация без оправданий
Умственная усталость 80% вызвана легким обезвоживанием. Не ждите, пока почувствуете жажду. Пейте воду в течение дня, и вы заметите изменения в течение нескольких часов.

Технологические микроперерывы
Каждые два часа отключайтесь на пять минут. Закройте глаза, дышите и растягивайте тело. Эти перерывы перезагружают вашу нервную систему и восстанавливают ясность ума.

Осознанное дыхание + чай = выигрышная комбинация
Употребление настоя с полным вниманием, в тишине, медленно дыша... превращает этот момент в восстанавливающий ритуал.

Предупреждающие знаки: когда усталость — это не просто усталость

Иногда истощение может скрываться более глубокие проблемыЕсли вы заметили, что даже при отдыхе и хорошем питании уровень вашей энергии остается низким в течение нескольких недель, обратите внимание на следующие возможные симптомы:

• Частое головокружение при вставании.
• Постоянная бледность или чрезмерное выпадение волос.
• Сильная раздражительность или беспричинный плач.
• Ощущение тяжести в ногах или одышка при подъеме по лестнице.
• Нерегулярные менструальные циклы (у женщин).

Это может указывать на дефицит питательных веществ, гормональные нарушения или проблемы с всасыванием в кишечнике. В этих случаях Не стесняйтесь обратиться к врачу.Чай может быть отличным союзником, но также важно исключить медицинские причины.

Замкните цикл: отдых + привычки + растения

Ясный ум и активное тело не достигаются случайно. Они являются результатом повторяющихся решений: хорошо спать, лучше питаться, больше двигаться, общаться с природой, избавляться от того, что вам не нужно... и, конечно, используйте простую силу растений.

Хорошая новость? Вам не обязательно делать все идеально. Просто начните с того, что у вас есть под рукой:

• У вас есть дома лимон и имбирь? Приготовьте себе настой сегодня вечером.
• Вы чувствуете себя морально уставшим? Поднимите себе настроение с помощью женьшеня на этой неделе.
• Хотите достичь общего баланса? Попробуйте морингу три дня подряд.

И помните: Нет лучшего лекарства, чем рутина, которая приносит вам пользу.Если вы найдете момент, чтобы остановиться, даже если это будет просто чашка в руке, вы уже внесете свой вклад.

Поделитесь жизненной силой, поделитесь этим контентом

Знаете ли вы кого-то, кто устал? Кто-то, кто всегда говорит: «Я не знаю, почему я так устал»? Отправьте им эту статью. Может быть, им не нужны витамины или кофе... может быть, им просто нужно начать с чего-то простого, например хороший натуральный чай.

Настоящая энергия не приходит извне. Она взращивается изнутри. И у вас уже есть инструменты.

Увидимся за следующей чашкой.

Смотрите также
Просыпайтесь с бодрящим чаем и восстановите свою энергию

Страницы: 1 2 3