Zdravá strava: Recepty na cukrovku, ktoré pomáhajú kontrolovať glukózu

Cukrovka môže skomplikovať rozhodovanie o jedle.

Mnoho ľudí neustále hľadá recepty, ktoré sú chutné, ale nespôsobujú prudké zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

Dobrou správou je, že sa nemusíte vzdať chuti, aby ste sa starali o svoje zdravie.

So správnymi receptami je možné udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou a zároveň si vychutnať jedlo.

Pozri tiež

• Odomknite históriu svojho priezviska a spojte sa so svojimi koreňmi
• Aktivujte si 5G na mobilnom telefóne aj v oblastiach s nestabilným signálom.
• Najlepšie možnosti sledovania westernových filmov online
• Ladička na gitaru: 3 bezplatné a jednoduché riešenia na ladenie strún
• Aplikácia Fita Metrica: Zistite, ako presne merať vzdialenosti na telefóne

V tomto článku sa s vami podelíme o tri jednoduché a zdravé recepty, ideálne pre tých, ktorí potrebujú kontrolovať hladinu glukózy. Tieto možnosti vám pomôžu zostať plní energie počas celého dňa bez obáv. A na konci vás čaká prekvapenie s nástrojom, ktorý vám ešte viac uľahčí sledovanie glukózy!

Čítajte ďalej a objavte tieto lahodné recepty, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie!

Recept 1: Ovsené palacinky s ovocím – zdravé raňajky pre diabetikov

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, najmä ak máte cukrovku. Čo tak ovsené palacinky? Sú veľmi jednoduché na prípravu a nezvýšia vám hladinu cukru v krvi.

Ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1 zrelý banán
• 2 bielky
• 1/2 šálky mandľového mlieka
• Škorica podľa chuti
• Čerstvé ovocie na ozdobu (vyberte si jahody alebo černice)

Príprava:

1. Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri, kým nezískate homogénnu hmotu.
2. Palacinky opečte na rozpálenej panvici s trochou kokosového oleja.
3. Podávajte s vaším obľúbeným čerstvým ovocím.

Tieto raňajky sú ideálne na udržanie hladiny glukózy pod kontrolou a na začiatok dňa s energiou.

Recept 2 ↓

Recept 2: Quinoa šalát so zeleninou a grilovaným kuracím mäsom – vyvážený obed

Quinoa je zázračná obilnina pre tých, ktorí trpia cukrovkou. Bohatý na bielkoviny a nízky obsah sacharidov, je vynikajúcou voľbou pre chutný a výživný obed.

Ingrediencie:

• 1 šálka uvarenej quinoy
• 1 grilované kuracie prsia
• 1/2 uhorky nakrájanej na kocky
• 1 nakrájaná paradajka
• 1/2 avokáda
• Čerstvé špenátové listy
• Olivový olej a citrónová šťava na dresing

Príprava:

1. Quinou uvarte podľa návodu na obale.
2. Podávajte s čerstvou zeleninou a grilovaným kuracím mäsom.
3. Zalejte olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Tento obed má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah živín, čo je ideálne na udržanie stabilnej hladiny glukózy počas celého popoludnia.

Recept 3 ↓

Stránky: 1 2