Oznamy
Vaša osobná posilňovňa bez toho, aby ste zaplatili čo i len cent
Čo keby vám niekto povedal, že môžete dosiahnuť skutočné výsledky bez platenia mesačného poplatku alebo návštevy posilňovne? V roku 2025 to už nie je sen. Len s mobilným telefónom máte prístup k trénerom, tréningom a neustálej motivácii bez toho, aby ste minuli čo i len pár eur.
Ak ste čakali na ten správny moment začať, toto je on. Pretože starostlivosť o vaše telo z domu nebola nikdy taká jednoduchá, dostupná a efektívna. Tieto aplikácie nie sú len bezplatné: sú výkonné, komplexné a menia životy.
Oznamy
Výber správnej aplikácie môže znamenať veľký rozdiel
Nejde len o pohyb. Ide o to, aby ste to robili bezpečne, dôsledne a cielene. Preto by sa aplikácia, ktorú si vyberiete, mala prispôsobiť vašim cieľom, vášmu tempu a vášmu štýlu učenia. V tejto časti vám ukážeme tri najkomplexnejšie a najlepšie hodnotené aplikácie roka, ideálne pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už trénujú.
Každá z nich ponúka iný zážitok, ale spoločné majú to podstatné: sú bezplatné, efektívne a navrhnuté tak, aby vás motivovali a podporovali v každej fáze vašej transformácie.
Oznamy
Pozri tiež
- app de radio aficionada para celular
- Pripojte sa kdekoľvek: aktivujte si bezplatné Wi-Fi s týmito aplikáciami
- Sledujte televíziu zadarmo na svojom mobile s týmito aplikáciami
- Naučte sa hrať na gitare: 5 bezplatných aplikácií, ktoré budú vaším najlepším učiteľom
- Najlepšie aplikácie na modlitbu ruženca
Tréningový klub Nike: rozmanitosť, úroveň a motivácia
Čo to je?
Jedna z najkomplexnejších aplikácií na trhu, vytvorená spoločnosťou Nike, so všetkými druhmi tréningov: silový, kardio, joga, mobilita a ďalšie.
Ako to funguje?
Pri registrácii si definujete svoje ciele (chudnutie, naberanie svalovej hmoty, udržiavanie aktivity) a aplikácia vám navrhne kompletné tréningové programy. Môžete si tiež vybrať jednotlivé hodiny na základe vášho času alebo preferovaného cvičenia.
Výhody
- Rozsiahla knižnica rutín
- Certifikovaní tréneri
- Podrobné pokyny pre programy
- Integrácia s Apple Health a Google Fit
- 100% zadarmo, nie je potrebné platiť za ďalšie funkcie
Starostlivosť alebo obmedzenia
Je k dispozícii iba v niekoľkých jazykoch a niektoré rutiny vyžadujú základné vybavenie.
FitOn: Tréningy pod vedením odborníkov
Čo to je?
Aplikácia s tréningami vedenými celebritami a skutočnými trénermi, s vysokokvalitnými video cvičeniami. Zahŕňa aj wellness obsah, ako je meditácia, strečing a výživové poradenstvo.
Ako to funguje?
Môžete si vybrať medzi programami alebo jednotlivými lekciami, filtrovať podľa trvania, intenzity, typu cvičenia alebo trénera. Umožňuje vám tiež pozvať priateľov a trénovať v skupinách online.
Výhody
- Videá v profesionálnej kvalite
- Tréningy bez vybavenia
- Funkcia komunity: Výzvy a hodnotenia
- Zahŕňa časti o meditácii a relaxácii
- Úplne zadarmo, s voliteľným prémiovým plánom
Starostlivosť alebo obmedzenia
Streamovanie vyžaduje silné internetové pripojenie. Niektorí tréneri hovoria iba po anglicky.
Domáce cvičenie: Získajte fit telo bez vybavenia
Čo to je?
Aplikácia určená pre tých, ktorí chcú cvičiť doma bez komplikácií. Ponúka rutiny založené na cvikoch na celé telo, bez potreby závaží alebo strojov.
Ako to funguje?
Zorganizujte si denné tréningy na základe svojich cieľov: brušné svaly, nohy, celé telo atď. Každá rutina trvá 7 až 30 minút a obsahuje prehľadné animácie a automatický časovač.
Výhody
- Ideálne pre začiatočníkov alebo malé priestory
- Nie je potrebný internet ani registrácia
- Veľmi ľahký a rýchlo použiteľný
- Prispôsobenie podľa úrovne a intenzity
- K dispozícii v španielčine a ďalších jazykoch
Starostlivosť alebo obmedzenia
Neponúka pokročilé sledovanie pokroku. Základné rozhranie v porovnaní s inými aplikáciami.
Porovnávacia tabuľka: Ktorý je pre vás ten pravý?
| Funkcia | Tréningový klub Nike | FitOn | Domáce cvičenie |
|---|---|---|---|
| Typ obsahu | Riadené školenia, programy | Kurzy s trénermi a celebritami | Jednoduché rutiny podľa cieľa |
| Potrebuje internet | Áno | Áno | Nie |
| Vyžaduje vybavenie | Niekedy | Nie | Nie |
| Dostupné jazyky | Obmedzené | Hlavná angličtina | Viaceré, vrátane španielčiny |
| Ďalšie funkcie | Synchronizácia so zdravotnými aplikáciami | Komunita, meditácia | Prispôsobenie podľa úrovne |
| Ideálne pre… | Stredne pokročilí/pokročilí používatelia | Tí, ktorí hľadajú extra motiváciu | Začiatočníci bez skúseností |
Aký je tvoj ďalší krok?
Nástroje už poznáte. Teraz je výzvou neustále sa hýbať. Pretože aplikácia sama o sebe vaše telo netransformuje: robíte to vy každým každodenným rozhodnutím.
V ďalšej časti vám ukážeme, ako premeniť tieto digitálne zdroje na skutočné a udržateľné návyky. Objavíte, ako si prispôsobiť rutinu, vyhnúť sa chybám a zostať motivovaný aj v tých najťažších dňoch.
