Té para “potenciar” tu rendimiento

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Salud Masculina 360 (Android/iOS) centraliza recordatorios de hidratación, rutinas de fuerza y suelo pélvico, registro de sueño y un resumen práctico de hábitos diarios. Permite anotar qué infusión tomaste, a qué hora y cómo te sentiste, para detectar patrones y consultar al profesional con datos claros. Incluye temporizador de respiración, notas privadas y bloqueo biométrico para cuidar tu privacidad y mantener foco.

Acceso rápido: configura tu método en 3 minutos

Define objetivo (energía/descanso/gestión del estrés), selecciona 2 hábitos base y un té de prueba, activa notificaciones y crea tu checklist diario. Prioriza horarios realistas: 10–20 minutos que sí cumplirás valen más que planes perfectos que abandonas.

Rutina guiada semanal (45–50 min por sesión)

Calentamiento (8–10’): movilidad articular + respiración 4-6 (2 min).
Fuerza (20’): sentadillas, remos, press y puente de glúteo (3×8–10).
Cardio moderado (10–12’): caminata vigorosa o bici.
Suelo pélvico (5–6’): 3×10 contracciones suaves, respirando.
Enfriamiento (5’): estiramientos leves y anotación rápida en la app.

Micro-sesiones cuando no hay tiempo (10–12 min)

1) Respiración 4-6 (2 min). 2) 2 rondas de sentadillas y remos (5 min). 3) Caminata a ritmo conversacional (5 min). 4) Anota té consumido y sensación de energía. Lo importante es encadenar victorias pequeñas.

Privacidad y datos

Evita redes públicas para la app; usa bloqueo biométrico y contraseñas únicas. No compartas capturas con datos sensibles. Si registras notas íntimas, etiqueta solo lo necesario para que sea útil a futuro y mantén el dispositivo actualizado.