Dolor lumbar: el secreto para eliminarlo

Alivio real para la zona lumbar con pasos simples que puedes empezar hoy

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Rutina práctica para liberar tensión y recuperar movimiento

El dolor en la zona lumbar puede frenar tu día entero: trabajar, caminar, dormir e incluso agacharte se vuelve molesto. Pero en muchos casos no necesitas reposo absoluto ni soluciones caras. Una combinación de movilidad suave, activación del core y pausas activas durante el día ayuda a descargar la espalda baja y recuperar confianza en el movimiento.

Este método está pensado para gente real: oficinistas, repartidores, padres que cargan peso, personas que pasan muchas horas sentadas. Son pasos concretos que puedes aplicar en casa para empezar a reducir la rigidez, proteger la columna y evitar que el dolor lumbar siga volviendo una y otra vez.

• Movimientos guiados para soltar la zona lumbar sin forzar
• Ejercicios básicos para activar abdomen y glúteos (soporte natural de la columna)
• Hábitos diarios fáciles para evitar que la espalda se bloquee
• Recomendaciones claras sobre cuándo debes ver a un profesional

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